ASI ON MINUS: sinu täisväärtusliku elu saladused

Muusikuna tuntud Sandra Vabarna jaoks oli enesearengu teekond vaid aja küsimus, olles alati nautinud erinevate asjade katsetamist ja enda proovile panemist. Teadlikud sammud arengutreeneri kutse suunas tulid aga pärast läbipõlemise kogemust, mil Sandra jäi kolmeks päevaks voodisse, suutmata magada, rääkida ega süüa, sest oli omadega vaimselt ja füüsiliselt täiesti läbi. Sealt algas õppimine ja tee heade harjumuste juurde, mis nüüdseks on elu loomulik osa. „Olen aru saanud, et eneseareng on teekond ja protsess, mis jätkub terve elu. Me ei saa kunagi valmis ja tegelikult ma ei tahagi valmis saada, sest muidu poleks ju enam arengut,“ sõnab ta. Möödunud suvel pani Sandra tähele, kuidas inimeste käitumine, harjumused ja mõtteviis aastaaegadega muutuvad. Sellest sündis idee luua aastane enesearenguprogramm naistele, mida viiakse läbi koos Sandra Raju ja Killu Kolsariga. „Sain aru, et inimesed tunnevad ennast süüdi, kui näiteks suvel nii palju korda ei saada või eesmärkidele tähelepanu ei pööra. Kuna räägin oma lühemates programmides elu alustaladest, nagu selgus, energia, julgus, mõjukus ja efektiivsus, otsustasin inimesi programmi abil toetada terve aasta vältel,“ avab ta uut väljakutset. [caption id="attachment_3116737" align="aligncenter" width="437"] Foto: Renee Altrov[/caption] Arengutreener Killu Kolsar tõdeb, et uudishimuliku inimesena oli enesearengu teekond loomulik asjade käik. „Mulle meeldib küsida ning aru saada, miks asjad nii minu elus kui maailmas on sellised, nagu nad on. Pean ka rahuldama oma vajadust kasvada ja pidevalt midagi uut õppida.“ Nii on iseenda ja oma käitumismustrite analüüsimine olnud Killu elu tavapärane osa. Naine peab oluliseks ka sõnastatud visiooni olemasolu, kuhu soovib elus jõuda – see aitab fookuse ja sihi hoida tulevikul. „On oluline vaadata minevikku, et näha, kui kaugele oleme jõudnud, kuid sinna ei tasu kinni jääda. Usun, et suudame ise kujundada oma elu ning kogetu põhjal teha muudatusi, tänu millele elu veel enam nautida,“ teab ta rääkida. [caption id="attachment_3116738" align="aligncenter" width="394"] Foto: Renee Altrov[/caption] Varasemalt treenerina teisi inspireerinud Sandra Raju tunnistab, et teadlikumad eneseotsingud saidki alguse neli aastat tagasi pärast treeneriametist loobumist. „Ühtäkki oli mu elus toimunud suur muutus. Ma polnud enam treener, aga ei teadnud, kes selle asemel olen. Tegin üht ja katsetasin teist, kuid kõik oli kuidagi segane ja ebamäärane, puudus suurem eesmärk ja arusaam enda identiteedist,“ meenutab Sandra, kelle jaoks kujunes enesearengust teadlik ja põnev otsimise teekond. „Mõistan, et minna on veel palju, aga otsimine on minu jaoks põnev. Vahel vaatan imetlusega rahulikke ja stabiilset elu elavaid inimesi, aga see pole minu teekond. Olen pigem otsija hing, kes on veidike rahutu ja mõttega tulevikus. Minu jaoks oleks igav, kui oleksime terve elu ühesugused.“ [caption id="attachment_3116740" align="aligncenter" width="396"] Foto: Renee Altrov[/caption] Te olete mentorid naistele suunatud aastases enesearenguprogrammis. Mida programm pakub? Miks sellises programmis osalemine naistele vajalik on? SV: Erinevad ideed said kokku ja sündiski aastane programm ASI ON MINUS! naistele, mis inspireerib ning suunab mõtlema ja tegutsema kõikides olulistes valdkondades. Hakkame tegutsema ja ütleme EI vabandustele, mis meid tagasi hoiavad. Meil on kaks korda kuus online-kohtumised, toetusgrupp, inspireerivad esinejad (Merlin Miido, Kene Vernik, Tiina Saal-Veelmaa, Evelin Võigemast, Kai Oja, Riina Raudne, Shalini Mody, Jekaterina Tint, Kristel Kruustük, jt), väljakutsed, inspiratsioonipäevad. Paneme kohe ka mõtted praktikasse ja jagame praktilisi ülesandeid, mida igaüks saab kohe teha, et elada veel mõnusamalt! Iga kuu on meil fookusteema ja jagame ka raamatusoovitusi, podcasti-soovitusi. Kuulasin just ise ühte podcasti, kus soovitati otsustada, et järgmisest aastast saab elu kõige ägedam. Panin ennast sellesse olukorda ja sain aru, et kõige ägedamaks enesearengu ja muutuste aasta jaoks oleks mul vaja toetust. Selles peitubki grupi võlu. KK: Kogukond ja toetus. Enesearenguhuvilised võitlevad sageli tagasilanguse efektiga. Kui läbime mõne kursuse, loeme läbi hea raamatu või näeme ägedat Instagrami postitust, tunneme energiat ja motivatsiooni oma elu muuta, kuid mõne aja möödudes on kõik endine ja vanas rütmis. Üks põhjuseid on pühendumise puudumine. Sellest üle saamiseks peame end seadma keskkonda, mis toetab positiivseid muutusi ehk leidma enda kõrvale mõttekaaslaseid. Olgu see siis arengutreener, uued sõbrad, tuttavad, kaasteelised. Keegi, kes julgustaks ning oleks meie jaoks olemas. Usun, et see on meie kursuse suurim tugevus – toetame, õpetame ja suhtleme osalejatega terve aasta, mis on enam kui piisav harjumuste juurutamiseks ning oma elu muutmiseks. SR: Minu jaoks on selle programmi puhul kolm võtmeväärtusega märksõna. Tugi – on palju asju, mida tunneme, et tahaks või võiks, aga miskipärast ei tee. Olen rühmatreeneri taustaga ja tunnistajaks tuhandetele näidetele, kuidas grupis tegutsemine ja teiste toetus aitavad eesmärke edukamalt saavutada. Taoline julgustav grupidünaamika ja teiste edulood on see, mida sooviksin ka meie programmis naistele edasi anda. Mõtteviis, et kui sina võidad, võidan ka mina, on nii ilus ja võimendav. Tahaksin naistesse süstida seda positiivset ja arendavat koostööd, et inimesed mõistaksid, milline jõud neil teineteise eludes on. Sa ei pea olema kuulus või suur staar, et kellegi elus muutus luua, ning sa ei vaja alati suurt guru, kes ütleks, kuidas elu elada. Piisab kambast samas paadis olevatest naistest, kes püüavad päev päeva haaval olla iseenda parimad versioonid. Julgus – on üks hea ütlus: „Nädalas on seitse päeva ning ükspäev ei ole nende seas“. See programm võiks olla naiste jaoks esimene julgustükk väga ilusal enese tundma õppimise teekonnal. Tahan anda oskusi ja vahendeid, et ise oma julgus üles leida. See on kõigi sees olemas ning on vaja lihtsalt välja meelitada, tõmmata või lükata! Leiame selleks vahendid! Eesmärgid – otsime kõik meeleheitlikult motivatsiooni, aga mulle meeldib mõte, et motivatsioon on mõeldud neile, kellel puudub eesmärk. Alustame inspiratsioonist, leiame motivatsiooni, paneme paika eesmärgid ja läheb juba palju lihtsamaks. Ükskõik, kui suured või väikesed need sihid ka poleks – oluline, et nad on! Kui sul on toimivad harjumused, mis eesmärkide saavutamisele kaasa aitavad, on ka teekond palju mõnusam. Kuidas elada täisväärtuslikku elu? SV: Tuleb pöörata tähelepanu kõikidele elu aspektidele – füüsiline ja vaimne tervis, suhted, majanduslik olukord, töö, hobid, vaba aeg, harjumused. Ja luua selgust ning teha seda pidevalt, sest muutume inimestena, maailm muutub ja meid ümbritsevad inimesed muutuvad. KK: Selgus. Esimene samm on teha selgeks, mida sina ise tahad. Mille eest oma elus oled tänulik? Millised tegevused toovad tõelist ja ausat rõõmu? Kes on sinu ümber, kui tunned end kõige paremini? Milline sõna iseloomustab seda, kes sa olla tahad? Küsimusi selguse loomiseks on metsikult palju ning vahel on tõele otsa vaatamine keeruline, kuid me ei saa rääkida unistuste elust, kui ei tea, mis see on. Ja olgem ausad, igaühe jaoks meist näeb täisväärtuslik tulevik veidi erinev välja. SR: Vähem muretsedes asjade pärast, mis on juba juhtunud ja mida enam muuta ei saa. Juhtus, siis juhtus – õpi sellest ja tee järgmisel korral paremad valikud, leia kohad, mida sul on võimalik tulevikus muuta. Elu toimub meie ümber meeletu kiirusega ja meie peame selles organiseeritud kaoses suutma kohaneda ja ellu jääda. Peame endale teadvustama, et elu on nagu auto, aga rooli taga istud ikkagi sina ise. Mida eneseteadlikum oled, mida rohkem oled enesega sõber, seda lihtsam on sul maailmas navigeerida. Buduaari  Instagrammis on käimas tore mäng! Kus loositakse välja üks koht ASI ON MINUS elumuutva arenguprogrammi koolitusele, väärtuses 365 EUR! Mine vaata BUDUAARI INSTAGRAMI KONTOLT