DOKTOR ADIK LEVIN: 8 toitumisreeglit, mida peab järgima

Hinnatud seeniorarst Adik Levin teeb oma tööd südamega ning inimeste tervis on aastakümneid olnud tema suurimaks fookuspunktiks. Haigete ja väsinud eestlaste probleemi allikaks on tihtipeale vale toitumine - kõik see, mida me sööme, mõjutab meie tervist ja välimust väga olulisel määral.

Oma raamatus "Dr. Levini toitumistarkused" jagab Adik erinevaid toitumissoovitusi, räägib toidutalumatusest ning ka sellest, kui erinev võib olla kahe erineva inimese organismi toimimine ehk teisisõnu, mis sobib ühele, võib lausa kahjulik olla teisele. 

Allpool on välja toodud dr Levini kaheksa toitumisreeglit, mida kindlasti järgida tasuks:

1. Süüa vaid näljatunde tekkimisel ajast sõltumata.

2. Nälga ei tohi kannatada üle 20 minuti.

3. Süüa aeglaselt, põhjalikult toitu närides.

4. Toidu kõrvale ei soovita juua vett ega teisi vedelikke.

5. Söögijärgselt mitte juua ühe tunni vältel.

6. Loomse päritoluga valkainete (liha, kala, munad, linnuliha, piimatooted) ja järgmise toidukorra vaheline intervall ei tohi olla vähem kui kaks tundi.

7. Mittevalguliste toiduainete (juurvili, puuvili, kruubid, pähklid) ja järgmise toidukorra vaheline intervall ei tohi olla vähem kui 1-1,5 tundi.

8. Pärast mahla, kompoti ja muude puuviljajookide tarbimist ei tohiks süüa vähemalt 30 minutit.

Need nõuanded on väärt järgimist - katseta näiteks nädal aega ja vaata, kuidas sinu seedesüsteem sellele reageerib. 

Allikas: "Dr. Levini toitumistarkused"