Kuidas saada magus uni ja õige unerežiim?

Uni on sama vajalik protsess nagu söömine ja hingamine, ütleb Dr Ana C. Krieger. „Kui inimesed on magamist edasi lükanud rohkem kui paar ööpäeva, siis võib tagajärg olla tõsine psühholoogiline tüsistus.

Miks on uni nii oluline? „Ajus on neuronid, mis jälgivad aega ja käivitavad sinu unevajaduse kindlal kellaajal 24 tunni jooksul,“ väidab Krieger. Seevastu loomulik soov voodisse minna ja sealt välja tulla võib olla suuresti mõjutatud sellest, millal puutusid viimati kokku valgusega. „Kui õhtul oled näiteks arvutis või vaatad telefoniekraani, siis see läheb meie algelise füsioloogia vastu,“ seletab Krieger ning soovitab, et inimesed hoiaksid elektroonika valgusest eemale vähemalt 90 minutit enne magama minekut.

Krieger annab veel nõu selle kohta, kuidas leida enda täiusliku uneaja. Kui sa ärkad teatud kellaajal ilma äratuskellata üles, siis lahuta sellest maha 8 tundi ning see ongi sinu kõige magusam aeg magamiseks. Ja kui te arvate, et uni on selles kiires maailmas ajaraiskamine, siis tegelikult on selle taga palju rohkem kasu kui välja paistab. Magades organism töötab erinevate tervise aspektide juures ning pikas perspektiivis on veel erinevaid hüvesid.

Kuidas on teil unerežiimiga? Kas olete ööloomad või meeldib hommikul vara ärgata?

Allikas: Harpersbazaar.com