MÜRGISEST LÕKSUST VÄLJA: kuidas vabaneda häirivatest mõtetest?

Tänapäeva kiire tempoga ühiskonnas ei ole enam mingi uudis, kui keegi teatab taas, et tal on stress, ärevushäired või depressioon ning loomulikult hävitab kõik see negatiivne elukvaliteeti ja suhteid. Tegu on psühholoogiliste probleemidega ning neid on võimalik ise ennetada.

Kui sa tajud, et sind on hakanud kummitama häirivad ning ebameeldivad mõtted, mis ei taha sugugi rahu anda, siis selle asemel, et stressil ligi lasta, võta olukord taas enda kontrolli alla.

Parim nipp, kuidas häirivatest mõtetest vabaneda, on järgmine: analüüsi seda mõtet kõrvalt ning mõtesta enda jaoks lahti selle sisu. Mis asi see on, mis sind just nüüd häirib ja millest see tuleb? Võta appi neutraalne loogika ning jäta emotsioonid kõrvale - kui emotsioonid kipuvad võimust võtma, tuleks automaatselt sisse lülitada ratsionaalne mõtlemine.

Anna endale samasugust nõu, nagu sa sellise häiriva mõtte puhul oma parimale sõbrannale annaksid. Enamasti suhtume me kõik iseendasse kriitilisemalt kui teistesse ning sel põhjusel tasub oma probleeme alati kõrvalt vaadata ning mõelda, mida sa teeksid siis, kui see mure oleks sinu tuttaval, mitte sinul endal.

Kõige olulisem on häiriva mõtte tekkimisel oma emotsioonid välja lülitada ning ratsionaalne mõtlemise sisse lülitada.

Et häirivaid mõtteid ei tekiks, on aga äärmiselt oluline oma emotsioonid alati õigel hetkel välja elada - ära kogu neid endasse ning ära varja neid. Ole iseenda ja oma tunnete vastu alati aus.

Allikas: sheknows