Kolmepäevane paast: -3 kg ja tugevam immuunsussüsteem!

On inimesi, kes paastuvad regulaarselt. Kas siis vastavalt aastaaegade muutumisele või soovitakse lihtsalt keha mürkainetest puhastada ja veidi kaalu korrigeerida. Kolmepäevane paast ei ole midagi liiga intensiivset, kui su tervis on korras. Kes on proovinud ühepäevast paastu, teab, mis teda paastudes ees ootab, kuigi kolmepäevase paastu hea mõju üldisele tervisele, kehale ja vaimule on mitu korda tugevam, kui ühepäevase paastu mõju. Kuidas paastuda õigesti? Miks on paastumine tervisele hea? 

Kui soovid omal käel võtta ette lühikese, kolmepäevase paastu, tuleb teha teatud ettevalmistusi. Esiteks, tuleb selleks vaimselt ette valmistuda. Sa pead arvestama, et sul tekivad kindlasti igasugused isud ja võib juhtuda, et nii, kui toitu näed, ei suuda sellele vastu panna ja pistad esimese hooga mõtlematult midagi suhu. Arvesta sellega, et siis on juba paast rikutud. Ka lõhnataju tugevneb paastudes, võib juhtuda, et tunned teisel - kolmandal päeval nii hästi lõhnu, et tead, mida keegi restoranis, kust sa mööda jalutad, sööb. Ära lase end sellest häirida - ole vastupidi õnnelik, et nii hästi lõhnu tajud, see on märk keha puhastumisest!

Kuidas paastumine mõjub?

Kuna meie kehad on harjunud mitu korda päevas sööma, tunned aegajalt kindlasti nõrkust, pearinglust, võib olla isegi iiveldustunnet. See kõik on normaalne. Kui tunned väsimust, lihtsalt puhka veidi, joo vett. Paastumine puhastab keha mürkainetest ja seetõttu võid teisel - kolmandal hommikul kehalt või näolt leida mõne ebameeldiva vistriku - see on märk keha puhastumisest. Kindlasti tekib sul pidevalt söögiisu, kuid kui oled võtnud nõuks oma keha mürkainetest puhastada, pea vastu. Mõtle sellele, et 72 tundi ei ole tegelikult kuigi pikk aeg. Kolmepäevasel paastul on kehale ja vaimule suurepärane mõju:

- Seedimine kiireneb

- Kehast väljuvad mürkained

- Immuunsussüsteem tugevneb

- Kaal alaneb kuni 3 kg

- Tselluliit väheneb

- Allergiad vähenevad

- Paastuajal õpid enda tavapärast söömist jälgima

- Paastumine tugevdab sind ka vaimselt - see õpetab mõtteid ja emotsioone kontrollima

Kuidas teha õigesti kolmepäevast paastu? 

- paastule eelneval päeval söö vaid kergeid toite nagu smuutid, mahlad, supid, kerged salatid

- järgneva 72 tunni jooksul joo vett 1,5 - 3 L päevas

- ükski mahl, tee, kohv pole lubatud

- süüa ei tohi absoluutselt mitte midagi

- neljandal - viiendal päeval söö vaid kergeid toite nagu smuutid, mahlad, supid, kerged salatid

Mida veel paastuajal silmas pidada?

Pikemaid paaste tuleb kindlasti teha arstliku järelvalve all, kuid kolmepäevane paast ei käi tegelikult ühelegi täiskasvanud ja tervele inimesele üle jõu. Tuleb arvestada, et haiguse puhul tuleb kindlasti konsulteerida raviarstiga. Rasedad ei tohi paastuda. Paastuajal pea treeningutega piiri, eelista joogat, pilaatest, jalutamist, ujumist.

Triin Tulev