Kuidas stressi ära tunda?

Stress on osa normaalsest elust. Osad langevad stressi lõksu kergemini ning teised taluvad seda paremini. Kui stressitase on liiga kõrgele tõusnud ning tunned, et oled närvivapustust saamas, pea meeles aeg maha võtta.

Kas muretsed koguaeg millegi üle?

Kui sa leiad ennast pidevalt muretsemas selle üle, et midagi halba on kindlasti juhtumas, oled ilmselgelt liiga stressis. Sageli pole hirmul ja närvilisusel isegi mingit loogilist põhjust.

”See ei ole sama tunne nagu neil, kes kannatavad depressiooni või ärevushäire all. See on pidev kahtlus ja hirm, et midagi halba juhtub,” selgitas psühhiaater T. Byram Karasu.

Su käitumine on hullemaks muutunud

Igal inimesel tuleb ette halbu päevi, kuid murelikuks peaksid muutuma siis, kui märkad, et oled koguaeg närviline. Kas ütled oma lähedastele halvasti? Kas vastad töökaaslastele napilt ja ülbelt? Kas vihastad sõbra peale, kes koheselt su sõnumile ei vasta? Kas seksiisu on kadunud?

Need kõik on märgid sellest, et stress on sul üle pea kasvamas. Kõige hullem on see, et närviline olek võib lähedased sinust eemale ajada, mis süvendab su stressitaset veelgi.

Sa ei mõtle ratsionaalselt

Kui aju on ülekoormatud stressirohketest mõtetest, võib isegi väikeste otsuste tegemine raske olla. Kui pead lause mõtte tabamiseks seda viis korda läbi lugema, on see märk väsimusest.

Kui sul esinevad eelpooltoodud sümptomid, haara koheselt ohjad enda kätte.

Kärbi oma ajakavast välja kõik mõttetu. Jäta siiski ruumi spordile, sest see on hea võimalus stressi leevendamiseks. Delegeeri tööl asju nii palju kui võimalik ning keskendu korraga ühele asjale. Võta aega lõõgastumiseks ja püüa iga päev teha asju, mis muudavad sind õnnelikuks. Need ei pea ilmtingimata olema suured asjad. Näiteks võid alustada sellest, et jood hommikuti kohvi oma lemmiktassist.

Allikas: Iltalehti.fi

Anneli Allikas-Parv