Ilusad juuksed õige toiduga

Ilu algab meie seest, seepärast tasub üle vaadata oma toidusedel. Kui oled üks neist, kelle juuste seisund muret tekitab, siis vali õiged toiduained, et juukseid seestpoolt turgutada.

• Kuna juuksed koosnevad suurel määral keratiin-proteiinist, peab organismis olema piisavalt proteiini. Seda on võimalik saavutada ubade, seemnete, teraviljade, tofuvõrsete ning kala söömisega.

• Juuste jaoks on vajalikud ka mineraalid. Kõige rikkamad mineraalide allikad on meretaimed: näiteks nori, hijiki, arame, wakame rikkaliku kaltsiumi sisalduse ja dulse rauasisalduse poolest.  Lisa neid 3-4 korda nädalas väikestes kogustes (umbes 10-15 g kuivkaal) suppidele, salatitele ja vormiroogadele. Enamus neid toiduaineid on nüüd ka tervisepoodides olemas.

• Räni, mis moodustab osa juukseid moodustavatest tärklistest, leidub tavalistes lehtaedviljades: sibulas, küüslaugus, rohelistes lehtaedviljades, porgandis, kurgis, paprikas ja enamikes idandatud seemnetes.

• Juuste kasvukiirus sõltub neerudest. Kui neerud on tugevad, on ka juuksed tugevad. Terved neerud produtseerivad palju kiiresti kasvavaid ja terveid juukseid. Sellepärast hoolitse neerude eest: joo piisavalt vett, väldi soola ja ebatervislikku toitumist.

Mida teed sina selle jaoks, et juuksed kaunid oleksid?



Mari Ojasaar



Dr Gillina McKeith'i raamatu "Sa oled see, mida sa sööd" põhjal