10 PÕHJUST, miks sa kogu aeg väsinud oled

Lisa kommentaar
10 PÕHJUST, miks sa kogu aeg väsinud oled
Fotod: 123rf

Vähene uni ei ole ainus põhjus, miks sa ennast pidevalt väsinuna tunned. Paljud väikesed asjad, millele sa eriti tähelepanu ei pööra, võivad sind samuti nii vaimselt kui füüsiliselt väsitada. Loe, mida sul energilisuse hoidmiseks vältida tuleks.

Mida sina arvad?

1. Sa jätad väsimuse tõttu trenni vahele.

Trenni vahelejätmine energia säästmiseks töötab tegelikult sinu vastu. Regulaarne treening hoopis peletab väsimust ning hoiab sind reipana. Samuti tugevdab see su tervist, mõjudes hästi südame-veresoonkonna tööle ning transportides kudedesse nii hapnikku kui toitaineid.

2. Sa ei joo piisavalt vett.

Olles isegi ainult minimaalses 2% vedelikupuuduses, röövib see sult hulgaliselt energiat. Vedelikupuudus muudab vere paksemaks, see omakorda mõjutab südametööd ning hapniku ja toitainete transportimist lihastesse ja organitesse.

3. Sa ei tarbi piisavalt rauda.

Rauavaegus muudab su uimaseks, ärrituvaks, nõrgaks ja keskendumisvõimetuks. Selle vältimiseks tarbi rohkelt veiseliha, ube, tofut, mune, tumerohelisi lehtköögivilju, pähkleid ning seo neid paremaks imendumiseks C-vitamiiniga. Samuti aitab piisav rauaannus sul aneemiat vältida.

4. Sa oled perfektsionist.

Sa tahad kõike alati maksimaalselt hästi teha, kuid see paneb sind ka rohkem pingutama, mis aga kulutab liialt energiat. Kui su eesmärgid ei täitu õigel ajal või 100%, oled lisaks veel ka endaga rahulolematu.

5. Sa teed sääsest elevandi.

Kui sa ei tee muud, kui ainult eeldad, et kõik läheb kogu aeg halvasti ning miski ei õnnestu, oled sa üks suur katastroofide leiutaja ning see on su vaimsusele äärmiselt kurnav.

6. Sa jätad hommikusöögi vahele.

Selleks, et oma kehale jõudu anda, tuleb sul seda n-ö tankida ning eriti oluline on seda teha just hommikuti pärast ärkamist, kui keha on ära kulutanud kogu eelmisel õhtul tarbitud energia. Söö hommikuks teraviljatooteid ning toite, mis sisaldavad proteiine ja tervislikke rasvu.

7. Sa toitud rämpstoidust.

Toidud, milles on rohkelt suhkruid ja mittevajalikke süsivesikuid, tõstavad küll kiirelt veresuhkrut, kuid ka langetavad seda kiiresti. Sellised suured kõikumised muudavad su väsinuks kogu päeva vältel.

8. Su koolilaud on kogu aeg segamini.

Segadus koolilaual väsitab, alandab keskendumisvõimet ning info töötlemise kiirust. Korista oma koolilaud, pane iga asi omale kohale, organiseeri paberid, nii et leiad vajalikud asjad kiirelt üles ning märka erinevust.

9. Sa õpid kogu aeg.

Pidev õppimine ja kooliasjade pärast muretsemine puhkamise ning lõõgastumise asemel ei tee kohe kindlasti mitte head, vaid vastupidi, lükkab su läbipõlemise äärele. Tõmba arvutil juhe seinast ning eemaldu kooliasjadest, elusta oma keha ja vaimu mõnusa vaheldusega. Selleks, et hästi õppida, tuleb osata ka puhata.

10. Sa loodad kohvile, et see aitaks sul päeva mööda saata.

Kofeiini kuritarvitamine võib tugevalt häirida su ärkveloleku- ja unetsüklit.

Sarnased artiklid