RETSEPT: TERVISLIK amps vahetunniks

7 kommentaari
RETSEPT: TERVISLIK amps vahetunniks

Mida teha, kui koolis kõht jube tühjaks läheb, aga söögivahetund on alles poolteteise tunni pärast?! Loomulikult vajad sa ühte tervislikku ampsu! Selleks, et sul edaspidi näljast silme eest mustaks ei peaks minema, jagame sinuga ühte tervislikku retsepti, mille järgi saad ise valmistada endale mõnusad vahepalad!

Mida teha, kui koolis kõht jube tühjaks läheb, aga söögivahetund on alles pooleteise tunni pärast?! Loomulikult vajad sa üht tervislikku ampsu! Selleks, et sul edaspidi näljast silme eest mustaks ei peaks minema, jagame sinuga üht tervislikku retsepti, mille järgi saad ise valmistada endale mõnusad vahepalad!

Sellest kogusest tuleb sulle kaheksa müslibatooni.

Vaja läheb:

1,5 tassi kaerahelbeid
1 tass datleid
0,5 tassi kuivatatud banaanilaaste
0,5 tassi tumedat šokolaadi
0,25 tassi mett
0,25 tassi maapähklivõid

Valmistamine:

1) Rösti kaerahelbeid 250 kraadi juures ahjus umbes 10 minutit.

2) Purusta tükeldatud datlid käsitsi, moodustades ühtlase püree.

3) Sulata pliidil pähklivõi ja mesi, aga ära lase sel keema minna.

4) Kalla kaerahelbed, datlid, tükeldatud šokolaad ja banaanilaastud pähklivõi ja mee hulka ning sega kõik läbi.

5) Kalla segu ükskõik millisesse vormi, tee ühtlaseks ja pane üheks tunniks külmkappi.

Artikkel ilmus ajakirja Buduaar Teen september-oktoober 2016 numbris.