Lae akud peopesa-meditatsiooni abil

Peopesa-meditatsioon annab kogu organismile tillukese puhkepausi - igal ajal, igas kohas. Südame töö aeglustub, hingamine muutub ühtlaseks ja kergeks. Tunned, kuidas pinge kaob kehast.

Kuidas teha peopesa-meditatsiooni?

1. Istu, küünarnukid laual, ja peida nägu kätesse, asetades peopesad kausina silmade ette. Ära vajuta - puudutus peab olema kerge ja õrn.

2. Lõdvesta õlad ja vaju rahustavasse pimedusse.

3. Vaikselt istudes tunneta, kuidas käte mõnus soojus tungib igasse silmarakku. Elujõud, mis su peopesade kaudu edasi kandub, täidab silmad energia, arukuse ja uuenenud selgusega. Kinnita endale, et sel pärastlõunal näed sa asju selgelt ja õigesti.

4. Nüüd kujutle oma kolmandat silma lauba keskel (see valitseb intuitsiooni ja vaimset teadlikkust), tunneta, kuidas see piirkond virgub. Kinnita endale, et kasutad kogu ülejäänud pärastlõuna jooksul oma intuitsiooni - teed õigeid valikuid, õigeid otsuseid.

5. Puhka vaikselt nii kaua kui võimalik.

6. Tule tagasi tegelikkusesse. Trambi jalgu, et igapäevase maailmaga uuesti ühendusse astuda.

Triin Tisler