5 abinõu, kuidas häirivast stressist võitu saada!

1 kommentaar
5 abinõu, kuidas häirivast stressist võitu saada!

Viimaste uuringute kohaselt kannatavad stressi ja depressiooni all isegi lapsed, rääkimata siis täiskasvanutest, kes lisaks oma muredele ka laste eest vastutavad. Stress võib viia välimuse, rikkuda tervise ning halvimal juhul kujuneb sellest väga sügav depressioon, millest välja tulemiseks on vaja professionaalset abi. 

Viimaste uuringute kohaselt kannatavad stressi ja depressiooni all isegi lapsed, rääkimata siis täiskasvanutest, kes lisaks oma muredele ka laste eest vastutavad. Stress võib viia välimuse, rikkuda tervise ning halvimal juhul kujuneb sellest väga sügav depressioon, millest välja tulemiseks on vaja professionaalset abi. 

Parim viis probleemide lahendamiseks on neid ennetada ning allpool on välja toodud 5 abistavat nippi, kuidas stressi peletada!

1. Uni

Kui sa tunned, et kohustused hakkavad üle pea kasvama ja aega pole piisavalt, siis kohe kindlasti ei tasu seda une arvelt näpistada. Kui me oleme puhanud ja värsked, jõuame me palju rohkem ja tervis peab ka pingetele paremini vastu. Kui sa pead tegema rohkem, kui sa jaksad, siis anna osa kohustusi mõneks ajaks ära ja võta aeg maha, et sa saaksid korralikult välja magada ning end tuulutada. Sinu tervis on kõige tähtsam ja piisav uneaeg on selleks hädavajalik.

2. Tugevda oma immuunsussüsteemi

Kui stress kipub kallale, muutub ka meie immuunsussüsteem nõrgemaks ning me jääme kergemini haigeks. Nõrgenenud tervis kahjustab ka küüsi, juukseid ja põhjustab nahaärritust! Hallid juuksekarvad liigsest stressist ei ole väljamõeldis, seega tuleb oma tervist hoida. Stressirohkel ajal tugevda oma immuunsussüsteemi värskete puuviljade, punase kala ja pähklite söömisega. Keha vajab kasulikke rasvasid ja vitamiine, nii peame me stressile paremini vastu.

3. Korrigeeri oma menüüd

Kiirel ajal kiputakse valesti sööma, sest kui aega pole, haaratakse kaasa valmistoit, mis aga on toitainevaene ning sageli ka üsna kaloriterikas. Šokolaad ei aita stressi vastu ja kiirtoit samuti mitte, need võivad stressi lausa süvendada, sest lisakilod, mis kehva menüüga kaasnevad, ei tee kedagi rõõmsamaks. Jälgi, et sa sööksid toitu, mis on sinu organismile hea ja mis varustab sinu keha vajalike toitainetega.

4. Lõõgastu kuumas vannis

Vesi rahustab meeli! Mõnus vannis käik lõdvestab pinges lihaseid ja mõjub meile igati turgutavalt. Lisa vanni mõnusa aroomiga vannisoola, võta aeg maha, et mõtteid koguda ja puhata. Pärast vanniskäiku tuleb ka uni paremini.

5. Mediteeri

Mediteerimine tõepoolest aitab, selles pole kahtlustki. Keskendumisega võib alguses raskusi olla, ent see on ajaga õpitav. Mediteerimise abil on võimalik oma peas puhtus luua ja halbadest mõtetest vabaneda. Probleemid, mis tunduvad lahendamatud, saavad tihtipeale lahenduse just tänu mediteerimisele.

Allikas: elitedaily.com