1 ASI, MIDA SA ALATI enne trenni minekut tegema peaksid!

Suve lähenedes soovivad ilmselt paljud naised ennast paremasse vormi ajada ning talve jooksul kõhule kogunenud rasvapolstrist vabaneda. Selleks, et trennis käimine häid tulemusi annaks, tuleb tähelepanu pöörata ka treeningueelsetele tegevustele ja loomulikult mängib suurt rolli õige toitumine.

Kui sinu sooviks on lisakilodest vabaneda ja figuur trimmi treenida, siis vaata kõigepealt üle oma unegraafik! Trenn mõjub organismile ühtlasi nii ergutavalt kui ka koormavalt - lihased vajavad puhkust, et trennist taastuda ja areneda. 

Üks asi, mida alati enne trenni minekut tegema peaks, on ennast korralikult välja puhata ning see tähendab ühtlasi ka seda, et minimaalselt seitse tundi tuleks oma kehale öösel puhkust anda. Kui oled mitu ööd olnud magamata, siis ei tohiks trenni minna, sest keha vajab hoopis puhkust.

Ka peale treeningut vajab keha puhkust ning korralikku toitumist. Just kvaliteetne toit, reguleeritud uneaeg, piisavas koguses vee tarbimine ja trenn aitavad saavutada häid tulemusi ning seda jätkusuutlikult.

Allikas: shape