1 ASI, MIDA tund aega enne magama minekut ei tohiks kunagi teha

Hea ja kvaliteetne uni on tugeva tervise üheks alustalaks – selles pole kahtlustki. Paraku esineb paljudel tihtipeale probleeme õhtul magama jäämisega. Kui varasemalt arvati, et unehäireid esineb üksnes vanematel inimestel, siis nüüd on selge, et neid on ka noortel. Levinuimaks mureallikaks on saanud sotsiaalmeedia.

Üks asi, mida ei tohiks tund aega enne magama jäämist kohe kindlasti teha on sotsiaalmeedia tarbimine. 

Jah, see tundub põnev, kuid see mõjub inimese alateadvusele ärritavalt ega lase lõdvestuda. Aju vajab puhkust ja selleks tuleb talle anda aega, kus ei pea mitte millelegi keskenduma. 

Et sinu unekvaliteet oleks parem, jäta nutitelefon tund aega enne magamaminekut hoopis kõrvale.

Allikas: Webmd