Selleks, et saavutada saledam talje ning toonuses lihased, tuleb teha trenni ja muidugi süüa õigeid asju. Ent väga olulisel kohal on ka see, et organism saaks pärast treeningut korralikult taastuda ning siinkohal tulevad mängu erinevad taastusjoogid. Kes peab parimaks valikuks vett, kes magusainetega spordijooke. Selleks, et saavutada saledam talje ning toonuses lihased, tuleb teha trenni ja muidugi süüa õigeid asju. Ent väga olulisel kohal on ka see, et organism saaks pärast treeningut korralikult taastuda ning siinkohal tulevad mängu erinevad taastusjoogid. Kes peab parimaks valikuks vett, kes magusainetega spordijooke. Hiljutisest uuringust selgus aga huvitav tõsiasi, nimelt on kõige parem treeningjärgne taastusjook hoopis piim! Birminghami ülikoolis läbiviidud uuringus jõuti järeldusele, et kui pärast trenni spordijoogi asemel hoopis piima juua, taastuvad lihased paremini. Piim imendub organismi aeglasemalt kui vesi ning jääb sinna ka pikemaks ajaks pidama, mis tähendab, et trenniga kaasnev vedelikukaotus saab kiirelt hüvitatud. Seega, kui trenni ajal võiks juua vett või spordijooki, siis pärast trenni on parimaks valikuks piim - valgud, kaltsium ja süsivesikud täidavad lisaks ka kõhtu, mis tähendab, et sul ei teki meeletut isu šokolaadi või mõne muu maiustuse järgi. Lihased saavad vajalikud ained kätte, vedelikukaotus saab korvatud ja organism ei nõua suhkrut! Lihtne nipp, mida tasub tõesti proovida! Allikas: The Telegraph
Katriin Kool — FOTO: erakogu EKSKLUSIIV Keha ja vaim ERATREENER KATRIIN avaldas 3 toitumise põhitõde, mida kõik teada võiksid
Kaisa ja Raigo Kuusnõmm — FOTO: Ardo Kaljuvee Pere ja kodu ERATREENER KAISA KUUSNÕMM unistusest abikaasa Raigo Kuusnõmmega: küsimus pole kas, vaid millal …
Jan Uuspõld — FOTO: Jan Uuspõld/TV3 Seltskonnauudised “SELLE SUVE ARMUKE.” Jan Uuspõld avaldas tulikuumad kaadrid
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?
Puhitus ja IBS - miks seda just naistel rohkem esineb? — FOTO: Biocodex Sisuturundus Puhitus ja IBS – miks seda just naistel rohkem esineb?