10 TOITU, mis aitavad kaalust alla võtta

Sa oled see, mida sa sööd ehk teisisõnu mängib tegelikult äärmiselt olulist rolli just õige toitumine, mis tähendab ühtlasi ka seda, et organism peaks igapäevaselt kätte saama kõik vajalikud makro- ja mikrotoitained. Makrotoitaineteks on süsivesikud, valgud ja rasvad. Süsivesikuid on toidust väga lihtne kätte saada ning sama kehtib ka rasvade kohta, ent valku tarbivad üsnagi paljud inimesed pigem liiga vähe ja see tuleneb teadmatusest. Kuid just valkude söömine aitab kõige tõhusamalt kaalust alla võtta - valgud täidavad kõhtu ning see omakorda tähendab, et sul ei teki vajadust ebatervislike snäkkide poole piiluda. Sellest tulenevalt on allpool välja toodud kümme toitu, millest organism suudab ammutada kõige rohkem kvaliteetset valku. Järjestus on tagurpidine ehk siis kõige valgurikkamad toidud on positsioonidel 1–3. 10. Pähklid ja seemned 9. Lahja suhkruta kohupiim, kodujuust, piimatooted 8. Tofu 7. Oad 6. Juust 5. Sealiha 4. Veiseliha 3. Kala 2. Kalkuni- ja kanafilee 1. Munavalge