See harjutus sobib nii algajatele kui edasijõudnutele ja raskustaset saad muuta sellega, kui tõstad iga päev asendis püsimise aega. See harjutus sobib nii algajatele kui edasijõudnutele ja raskustaset saad muuta sellega, kui tõstad iga päev asendis püsimise aega. Alusta kümnest sekundist ja iga päev lisa sellele 10 sekundit, kuni jõuad 2 minutini. Suurepärane harjutus, et saada lamedad kõhulihased ja trimmis käsivarred! Planking (eesti keeles head vastet ei ole, nii seda kutsutaksegi - plänking) - Lama kõhuli. Aseta küünarnukid ja käsivarred õlgade alla. - Tõmba end üles, toetu käsivartele ja varvastele. - Hoia asendit, tõmmates kõhu sisse. Vaata SIIT pilte, kuidas plankingut teha. Allikas Cleo
Mantı — FOTO: go-turkiye.fi Lahedat lugemist Rohkem kui toit: Türgi köögi nädal kutsub kogunema ühise toidulaua ümber
Eesti Ringhäälingu esimesed — FOTO: Risto Štukert Eesti elu Tallinna Teletorn viib ajarännakule Eesti raadio algusaegadesse
Robin-Christopher Raimo — FOTO: Karine Terzjan Eesti elu Eesti freestyle-lumelaua tulevikulootus Robin-Christopher Raimo: tahan olla 2030. aastal olümpiastardis