Ilusad kõhulihased tulevad köögist - ütlus, mis kahtlemata peab paika. Lisaks tervislikule toitumisele vajavad kõhulihased ka koormust ehk treenimist, kuid esmaoluline on kindlasti just see, mida me sööme. Õige toidu abil on võimalik kõhulihased rasva alt nähtavale saada. Ilusad kõhulihased tulevad köögist - ütlus, mis kahtlemata peab paika. Lisaks tervislikule toitumisele vajavad kõhulihased ka koormust ehk treenimist, kuid esmaoluline on kindlasti just see, mida me sööme. Õige toidu abil on võimalik kõhulihased rasva alt nähtavale saada. Allpool on välja toodud kolm toitumisnippi, mis aitavad kõhulihaseid saada: 1. Valk Valk on lihastele ehitusmaterjal ning lisaks aitavad valgud lihaste taastumisele kaasa. Tarbi igapäevaselt muna, kala, väherasvast liha, pähkleid, ube, juustu. 2. Regulaarne toitumine Söö iga paari tunni tagant ning ära jäta mitte ühtegi toidukorda vahele. Eelista korralikku kõhutäit saiakestele ning väldi suhkrurohkeid snäkke. 3. Mitmekesisus Vaata, et sinu menüüs oleks igal toidukorral esindatud valgud, head rasvad, kiudained, aeglased süsivesikud. Allikas: Health
Merily Timmer — FOTO: erakogu Keha ja vaim SELGELTNÄGIJA MERILY TIMMER avaldas tõe unes lapse saamise tähenduse osas
Elisa Kolk ja Indrek Rahumaa — FOTO: Elisa Kolk/Instagram Pere ja lapsed LUMMAV VAATEPILT: miljonär Indrek Rahumaa pruut Elisa Kolk näitas haruldast fotot ema ja isaga
mees ja naine kohtingul — FOTO: 123rf.com Suhted ja seks 5 VÄIKEST VALET, mida naised oma meestele enim ütlevad
Reet Härmat ja Mariann Treimann — FOTO: Erakogu Buduaari sõnumid Blogija Mallukas avaldas kogemusloo tuntud juuksehooldusbrändiga
kasvuhoone — FOTO: 1A.ee Sisuturundus Kasulik juhis: kuidas valida kasvuhoone, mis sobib rõdule või katuseaeda?
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?