3 NIPPI, KUIDAS TRENNIS kiiremini tulemusi saada

Kõik sooviksid trennis käies tulemusi võimalikult kiiresti näha ja seda nii kaalunumbri kui ka peegelpildi osas. Paraku võib tihtipeale tunduda, et tulemused ei taha endast kuidagi märku anda ja see omakorda viib ka motivatsiooni alla. 

Õnneks on olemas nippe, mille abil on tõepoolest võimalik tulemusi kiiremini saada ning allpool on välja toodud kolm neist:

1. Harrasta erinevat tüüpi treeninguid 

Lihased harjuvad ühe ja sama harjutusega üsnagi kiiresti ning siis ei põleta organism enam sama palju kaloreid. Uued harjutused mõjuvad lihastele aga teise nurga alt ning kaloripõletus muutub koheselt tõhusamaks.

2. Toitu mitmekülgselt

Tarbi täisväärtuslikku toitu ning ära jäta ühtegi toidukorda vahele. Valk, head rasvad ja aeglane süsivesik peaksid igal toidukorral menüüs esindatud olema. Söö viis korda päevas: kolm suuremat toidukorda ning kaks vahepala.

3. Maga korralikult

Keha vajab taastumiseks kvaliteetset und ning väga oluline on siinkohal ajaga mitte kokku hoida. Täiskasvanud inimene peaks magama vähemalt seitse tundi igal öösel. 

Allikas: Shape