3 SALAJAST PÕHJUST, miks sinu kõht punnitab ja mis seda ravib

Kõhupuhitus on äärmiselt ebameeldiv ning on loomulik, et seda soovitakse vältida, ent alati pole see võimalik, sest punnis kõht võib tekkida üsnagi ootamatutel põhjustel. See pole üksnes laktoosi- või gluteenitalumatuse sümptom, see võib tekkida isegi siis, kui sa sööd valesti ja valedes kogustes.

Allpool on välja toodud kolm põhjust, miks võib kõht vahel punni minna ning soovitused, kuidas olukorda leevendada.

1. Suhkruvabad toiduained

Ilma suhkruta tooted sisaldavad suhkruasendajaid ning nende tarvitamisel tuleb olla ettevaatlik, sest organism vajab nende seedimiseks rohkem vett. See aga tähendab, et organism kogub vee seedesüsteemi ja tekibki punnis kõht, mis kaob, kui seedesüsteem on suutnud suhkruasendajaid sisaldava toidu läbi seedida. 

Suhkruasendajaid sisaldavate toiduainetega tuleks olla ettevaatlik ja neid pigem vähem kui rohkem tarbida. Eelista hoopis naturaalseid tooteid, milles on vähe suhkrut ja minimaalselt suhkruasendajaid. 

2. Istuv elustiil

Ainevahetus toimib paremini, kui inimene liigub ringi ning vahel piisab vaid kümnest minutist, et gaasid saaksid kõhust väljuda. Istuv elustiil muudab seedimise aeglaseks ja võib tekitada ka väiksemaid häireid, mille tulemusena tekivad gaasid ja kõht läheb punni ning võib isegi valulikuks muutuda. See ei tähenda, et sa oled midagi valesti söönud, vaid pigem peaksid sa rohkem liikuma. Aktiivne kõnd ja sirutamine mõjuvad seedimisele hästi. Võimalusel heida diivanile selili ja siruta ennast pikaks välja ja seejärel lase kõht lõdvaks ja masseeri seda õrnalt. Ka see leevendab puhitust kõhus.

3. Piimatooted ei tekita puhitusi mitte ainult neil, kellel on laktoositalumatus

Piimatooteid on organismil pisut raskem seedida just siis, kui neid tarvitatakse koos teiste toitudega. Piimatooteid peaks tarbima eraldi toidukorrana, nii ei teki kõhupuhitust ja muidugi, kui tegu on laktoositalumatusega, siis tuleks need tooted menüüst välja jätta.

Hapendatud piimatooted on organismile aga väga head ning neid võiks kindlasti iga päev tarbida - keefir, hapupiim, Kreeka jogurt, skyr, kodujuust, naturaalne kohupiim. Hapendatud piimatooted sisaldavad häid baktereid, mis rahustavad soolestikku ning parandavad seedimist.

Alati aitab ka kuuma sidrunivee joomine! Kuum vesi rahustab seedimist ja just sel põhjusel tasub kõhupuhituse korral juua sooja vett ning sinna sisse võiks panna viilu sidrunit. 

Juues aga magusaineid sisaldavat vett, kohvi või mõnda muud jooki, võivad puhitused hullemaks minna.

Allikas: womenshealthmag.com