30 SEKUNDI TEST: kas sa oled tervislikus kaalus?

Kas sa oled tervislikus kaalus - see on küsimus, millele kehamassiindeks täielikku vastust ei anna. Inimestest, keda kimbutavad ülekaalust tingitud terviseprobleemid, on rohkem kui üks kolmandik kehamassiindeksi järgi normaalkaalus.

Siinkohal tulevad mängu hoopiski proportsioonid ja tähelepanu tuleb pöörata oma kõhukesele. Liigne kõhurasv on seotud südamehaiguste- ja diabeediriskiga. 

Tee järgnev lihtne test ja saa teada, kas oled riskigrupis:

1. Lõika täpselt endapikkune tükk paela.

2. Keera see kahekorra kokku.

3. Pane see endale ümber talje.

Kui kahekordse paela otsad ulatuvad üle üksteise, on kõik hästi — su talje ümbermõõt on väiksem kui pool sinu pikkust. See tähendab, et oled riskigrupist väljas ja võid oma trenni- ja toitumisrutiiniga samamoodi jätkata, nagu oled seda siiani teinud.

Aga kui nööriotsad vaevalt kokku ulatuvad või ei ulatugi, siis oled sa diabeedi ja südamehaiguste riskigrupis. On aeg oma toitumisharjumusi muuta ning rohkem liikuma hakata! 

womenshealthmag.com