5 nippi, kuidas tõhusamalt treenida

Hakkasid trennis käima, kuid tulemused on vaevalised tulema, tunned end väsinuna ja võhma on vähe? Selleks, et trenni tehes paremaid tulemusi saavutada, tuleks rohkem tähelepanu pöörata ka teistele teguritele. Toome esile viis olulist nippi, millest tasub kindlasti kinni pidada! Nii saavutad trennis paremaid tulemusi lihtsama vaevaga!

Nipp nr 1 - Tee trenni hommikul! Hommikuti on sul rohkem energiat, mis tähendab, et sa põletad trennis rohkem kaloreid. Õhtul trenni minnes oleme me päevastest tegevustest väsinud ning sageli lihtsalt ei ole enam seda võhma, et korralikult trenni teha. Peas keerlevad mõtted õhtusöögi ümber ja motivatsioonist jääb puudu, selle tulemusena ei jaksa sa õhtuti trennis käies endast kõike anda.

Nipp nr 2 - Söö 1,5-1 tund enne trenni väike vahepala, mis annab kohest energiat! Kui lähed trenni väsinuna, näljasena või täiskõhuga, ei saa sa korralikult trenni teha. Piisab kergest energialaengust, mille tulemusena jaksad trennis rohkem kaloreid põletada ja ka tulemused on lihtsamad tulema. Kui energiat ja jõudu on, möödub ka trenni tegemine hõlpsamini.

Nipp nr 3 - Maga korralikult! Täisväärtuslik uni on oluline, et lihased saaksid taastuda ja et sul oleks energiat ja tahet üldse trenni minna. Ära hoia oma aega une pealt kokku!

Nipp nr 4 - Joo piisavas koguses vett! Vedeliku tarbimine on äärmiselt oluline ja mida rohkem sa trenni teed, seda rohkem vajab sinu keha taastumiseks ka vedelikku. Eelista vett, mis sisaldab looduslikke mineraalaineid. Unusta kõik energiajoogid ja limonaadid - nende tarbimine on kahjulik!

Nipp nr 5 - Anna endast trennis parim! Trennis käimisega arenevad meie lihased ning see tähendab, et me jaksame rohkem. Kui tunned, et lihased on praeguste raskustega harjunud, lisa raskusi! Kui jooksed jooksulindil, siis katsu ajapikku tempot arendada ning pikemat maad joosta. Eesmärk on oma keha arendada ja selleks, et trennis tulemusi saada, peavad meie lihased pingutama.

Ja kindlasti ära unusta venitamist iga treeningu lõpus! Ilusad voolujoonelised lihased saad ainult siis, kui pärast igat trenni end korralikult venitad! 

Allikas: www.magazine.foxnews.com