5 TOITU, mida magneesiumipuuduse korral sööma peaks

Magneesiumi näol on tegemist ääretult olulise mineraalainega, mida täisväärtuslikult toituv inimene peaks oma menüüst ilma probleemideta piisavalt saama, kuid tänapäeva kiire elutempo juures võib juhtuda ka nii, et siiski tekib magneesiumipuudus. Kuidas süüa nii, et sinu organism saaks piisavalt magneesiumi?

Toome välja viis toitu, mis sisaldavad väga ohtralt magneesiumit:

1. Täisteratooted

Täisteraleib, tatar, täisterakaerahelbed, odrahelbed, rukkikama, kaerakliid

2. Mandlid, erinevad pähklid

India ja Brasiilia pähkel sisaldavad kõige rohkem magneesiumit

3. Seemned

Kõrvitsa- ja päevalilleseemned

4. Toorkakao

Vähemal määral ka tume šokolaad

5. Rohelised lehtköögiviljad

Spinat, nõges, brokoli, suvikõrvits

Allikas: Health