Stress ja masendus võivad kiire argi- ja tööelu kõrval inimese veel eriti pimedasse auku ajada. Liikumine ja piisav uni aitavad masendust küll vähendada, kuid tasuks pöörata tähelepanu ka sellele, mida sa oma toidulauale paned. Veebileht Good Housekeeping pani kirja 5 toitu, mis aitavad sul võidelda stressi vastu. Hapu toit Hapukas toit on maosõbralik variant. Näiteks hapukapsas ja kimchi sisaldavad tervisele kasulikke baktereid, mis aitavad säilitada tasakaalu soolestikus. Soolte heaolu on seotud ka meelega. Kiivi Osadest uuringutest on selgunud, et C- ja E-vitamiin kombineeritult foolhappega aitavad meeleolul tõusta. Lisaks aitab see kombinatsioon kaasa heaoluhormoon serotoniini tootmisele. Avokaado Serotoniini tootmisele aitab kaasa ka avokaado. Avokaado sisaldab B6-vitamiini ja magneesiumit ning lisaks ka head rasva ja kiudaineid. Maitsestamata kreeka jogurt Maitsestamata kreeka jogurt sisaldab mineraale, mis aitavad meeleolu tasakaalustada. Samuti sisaldab jogurt probiootikume. Probiootikumid tasakaalustavad seedesüsteemi ja mõjutavad seega kogu keha heaolu. Kõrvitsaseemned Kõrvitsaseemned on suur vitamiinipomm. Ka vitamiinipuudus võib põhjustada stressi, seega võib kõrvitaseemneid lisada smuutidesse ning salatitesse. Kõrvitsaseemned sisaldavad magneesiumi ja kaaliumi.
huuled — FOTO: 123RF.COM Ilu ja mood JUMESTUSKUNSTNIKE SALANIPP: sellega saad koheselt suuremad huuled
Reet Härmat ja Brigitte Susanne Hunt — FOTO: Erakogu Buduaari sõnumid Brigitte Susanne Hunt avaldab oma kaalulanguse nipid ja numbrid
Meelis Lao podcastis „Keset elu“ salvestusel — FOTO: GoodNews, Evelin Kruus Nipinurk VIDEO! Meelis Lao podcastis „Keset elu“: aeg on ainus tõeline valuuta, mis on kõige kallim
kasvuhoone — FOTO: 1A.ee Sisuturundus Kasulik juhis: kuidas valida kasvuhoone, mis sobib rõdule või katuseaeda?