5 TOITU, MIS aitavad sul uinuda

6 kommentaari
5 TOITU, MIS aitavad sul uinuda

Ajal, mil voodisse padja kõrvale erinevaid nutiseadmeid veame, muutub normaalne uinumine aina keerulisemaks. Vilkuvad ekraanid viivad igasuguse une ning nii maadeldaksegi lõpuks tundide viisi unetusega. Ajakiri Woman`s Health pani kirja 5 toitu, mis soodustavad kiiremat uinumist.

Kaerahelbed

Kaerahelbed sisaldavad aminohappeid, vitamiine ja mineraale ning aitavad kehal toota melatoniini – hormoon, mis reguleerib und.

Kirsid

Ka kirsid on melatoniinirikkad. Kirsse soovitatakse süüa 1 tund enne magamaminekut.

Soe piim

Piim sisaldab D-vitamiini, millel on und soodustav toime. Sooja joogi tarbimise järel hakkab keha end tavalsielt maha jahutama ning see tegevus tekitab sageli unisust.

Kummelitee

Kummel aitab leevendada ärritust ja stressi ning seeläbi soodustab kiiremat uinumist. 

Lõhekala

Omega-3 rasvhapped tagavad rahulikuma ja sügavama une.