5 VÄIKEST ELUMUUTUST, mida meil tegelikult vaja on

11 kommentaari
5 VÄIKEST ELUMUUTUST, mida meil tegelikult vaja on

Tänapäeva kiire elutempo ja kõikvõimalikud kohustused võivad sageli tekitada stressi ja ärevushäireid, mis muudavad sinu igapäevaelu üsnagi ebameeldivaks. Kui sa tunned, et ka sina oled vahel nagu orav rattas ning et sul pole enam aega, et elu nautida ja lõõgastuda, siis on aeg väikesteks muudatusteks.

Tänapäeva kiire elutempo ja kõikvõimalikud kohustused võivad sageli tekitada stressi ja ärevushäireid, mis muudavad sinu igapäevaelu üsnagi ebameeldivaks. Kui sa tunned, et ka sina oled vahel nagu orav rattas ning et sul pole enam aega, et elu nautida ja lõõgastuda, siis on aeg väikesteks muudatusteks.

Allpool toome välja viis pisikest, ent olulist muudatust, mis sinu elu lihtsamaks teevad:

1. Üks kohustus korraga

Ükspuha kui palju erinevaid kohustusi sul ka poleks, tegele alati ühe asjaga korraga, sest vaid nii saad sellele täielikult keskenduda ja endast parima anda. Tehes mitut asja korraga, võivad sisse tulla apsakad ja kokkuvõttes kulutad sa rohkem aega ja energiat. Kiirusta rahulikult!

2. Tee hingamisharjutusi

Kohe, kui sa tunned, et oled liiga pinges ja närviline, võta aeg maha ja võimalusel mine värske õhu kätte. Hinga rahulikult sisse ja välja ning unusta hetkeks kõik muu. Tavaliselt kipume me oma probleeme ise suuremaks mõtlema, kui need tegelikult on, ja kui sa oled närvis, siis paisutad sa kõik probleemid kümnekordseks. Olles rahulik, suudad sa paremaid otsuseid langetada.

3. Söö rahustavaid toite

Oomega-3-rasvhapped parandavad keskendumisvõimet ja annavad energiat ning just selliseid toite sa sööma peaksidki. Rasvane kala, pähklid, chia-seemned ja avokaado rahustavad meeli ja aitavad sul oma kohustustele paremini keskenduda.

4. Pane äratuskell 10 minutit varem helisema

See tundub väga ebaloogiline, kas pole? Tegelikult annab see sulle võimaluse enne voodist väljakargamist rahulikult ennast sirutada ja päeva peale mõelda. Tuleta meelde, mida tänane päev toob ja pane oma peas paika, mis kõige esimesena ära tuleks teha, et sa omadega ummikusse ei jookseks.

5. Mine õhtul varem magama

Hommik on õhtust targem ja kuigi sa arvad, et suudad õhtul kõik oma järgmise päeva plaanid ilusti paika panna, siis tegelikult tasub need mõtted hommikuks jätta. Õhtul ei suuda sa enam korralikult keskenduda, sest ka perekond vajab tähelepanu ja kui sa samal ajal telekat vaatad, siis ei õnnestu sul midagi asjalikku enam ära teha. Minnes varem voodisse, ei saa sa nii pikalt telekat vaadata, kui ehk tahaksid, aga see pole just kõige suurem õnnetus, või mis? 

Allikas: mindbodygreen.com