6 võimalust, mida su isud tegelikult tähendavad

6 kommentaari
6 võimalust, mida su isud tegelikult tähendavad

Olgu sul isu soolaste ja rasvaste kartulikrõpsude järele, mõnusa külma kreemise jäätise järele või šokolaadi suussulava maitse järele, on see tegelikult keha viis näidata sulle, et sul on puudus mõnest olulisest toitainest. Kuidas siis oma isudest selgust saada?

Olgu sul isu soolaste ja rasvaste kartulikrõpsude järele, mõnusa külma kreemise jäätise järele või šokolaadi suussulava maitse järele, on see tegelikult keha viis näidata sulle, et sul on puudus mõnest olulisest toitainest. Kuidas siis oma isudest selgust saada?

1. Magusaisu.

Kui sul on isu ükskõik missuguse maiustuse järele, võib sul esineda veresuhkru kõikumist. Magusaisu alistamine muudab probleemi vaid hullemaks, tuues kaasa veel suuremad muutused veresuhkrutasemes ning uued isud. Selle asemel et maiustuste järele haarata, rahulda oma magusaisu mõne puuviljaga, milles oleks võimalikult vähe naturaalset suhkrut. Veresuhkrutaseme stabiilsena hoidmiseks lisa oma menüüsse rohke kiudainetesisaldusega toite nagu ube ja kaunvilju ning komplekssüsivesikuid, näiteks teraviljatooteid. 

2. Šokolaadiisu.

Rohke šokolaadi ihaldamine võib viidata magneesiumipuudusele. Olgugi et šokolaad sisaldab kasulikke antioksüdante, kaasneb sellega ka hulk suhkrut. Kui siiski šokolaadi kasuks otsustad, veendu, et tegemist oleks vähemalt 75% kakaosisaldusega šokolaadiga, selles on vähem suhkrut ning rohkem antioksüdante. Lisaks sellele söö magneesiumirikkaid toite, näiteks pähkleid, seemneid, kala ja lehtköögivilju.

3. Soolaseisu.

Soolaste toitude isu viitab sageli sellele, et häirekella lüüakse su neerupealsetele nääretele – nendele, mis istuvad meie neerude peal ja annavad meile energiat ning aitavad toime tulla stressiga. Soolaga liialdamise asemel proovi erinevaid stressimaandamistehnikaid nagu meditatsiooni või hingamisharjutusi.

4. Punase liha isu.

Punase liha isu tähendab enamasti seda, et sul võib olla rauapuudus. Eriti ohustatud on selles suhtes naised, kellel on vererohke menstruatsioon. Taasta oma rauavarusid, süües ube ja kaunvilju, kuivatatud ploome, viigimarju ja teisi kuivatatud puuvilju. Viimastega ära siiski liialda, kuna need sisaldavad rohkelt suhkrut.

5. Juustuisu.

Suur isu juustu ja pitsa järele viitab sageli rasvhapete vähesusele, mis on üsna tavaline nähtus, kuna paljud inimesed saavad toiduga liiga vähe oomega-3 rasvhappeid. Söö lisaks juustule ka Kreeka pähkleid, metsikut lõhet ja lisa toitudele linaseemneid ning linaseemneõli.

6. Enamik isudest on siiski märk sellest, et kehal on vedelikupuudus, mida erinevate isude tekkimisega valesti tõlgendatakse. Juues kõigepealt ühe suure klaasi vett, võid sa anda oma kehale just seda, mida ta vajab. Nii et enne kui oma isusid rahuldama hakkad, joo kõigepealt vett ning oota pool tundi. Enamasti kaovad isud selle aja jooksul. 

Allikas: womenshealthmag.com