Kui sa soovid jõuda oma unistuste figuurini, siis algust tuleb teha köögist ehk siis toitumisalased valikud määravad isegi rohkem kui trenn. Selleks, et edukalt kõhurasva põletada, tasub silmas pidada järgnevad soovitusi: 1. Treeni raskustega Organism põletab rasva kogu keha pealt ühtlaselt ja kui sinu lihased on toonuses, siis sinu keha põletab ka liikumatus olekus rohkem kaloreid. Mida rohkem lihasmassi sul on, seda rohkem kaloreid sinu keha põletab - see omakorda teeb kõhuvoltidest lahti saamise lihtsamaks 2. Söö rasvast kala Mitmed teaduslikud uuringud näitavad, et kalas sisalduvad omega-3 rasvad aitavad just kõhupiirkonnas olevast rasvast tõhusamalt vabaneda. 3. Ära söö liiga palju puuvilju Taaskord suhkur! Ka puuviljade söömist võiks pigem piirata ning eelistada rohkem köögivilju. 4. Söö aeglaselt Nii saad paremini aru, kui kõht tegelikult täis on saanud. Üldiselt tunneme täiskõhutunnet alles 20 minutit pärast söömise lõpetamist ja selle tulemusena võime sageli vajatust rohkem süüa. 5. Praktiseeri intervall treeninguid Intervall treeningud põletavad kõige tõhusamalt rasva. 6. Väldi kiirtoitu Tühjad kalorid - kiirtoit ei sisalda kiudaineid ega valke ning see tähendab, et sul läheb kõht varsti jälle tühjaks, kuid kaloreid oled sa juba tarbinud kordades rohkem kui mõistlik oleks. 7. Väldi stressi Vaata oma eluviisi kõrvalt - eemalda stressitekitavad nüansid. 7+1 Leia tasakaal Aktsepteeri seda, et kaalust alla võtmisel tuleb ette ka tagasilööke - ära anna alla. Liigu eesmärkide suunas omas tempos, rahulikult.
Stefan ja Tallinna koor — FOTO: All Media Eesti Lahedat lugemist Kaptenite hittidega otsustatakse „Laululahing 2026“ esimene lahkuja!
Edvin-Erik Kibus, Monika Kuzmina, Dmitry Salamatin, Olesija Saue, Allan Volosatõh — FOTO: Virko Veskoja Nipinurk 6 POKSIRINGI ÕPPETUNDI, mis aitavad piire seada ja rahulikuks jääda