Appi, mul on lihased. Marek aitab!

Kõik me sooviksime olla ilusad, seksikad ja muidugi suurepärases füüsilises vormis. Erinevaid treeninguid on aga nii palju ja iga algus on raske... Mida siis teha? Buduaar palus appi eratreener Marek Morozovi, et vastata naiste küsimustele. Kui ka sul on oma küsimus, millele tahad kogenud treeneri vastust, siis saada see [email protected].

Loomulikult on natuke lihaseid ilus ja hea, aga ega sellepärast ma neid kõiki oma kehal näha küll ei tahaks. Vaatasin jalgu ja nägin, et sealt punnitavad välja täiesti märgatavad musklid ja see panigi mõtlema, mis nendega teha, sest ma tahan endale ikkagi naiselikku keha.

Ja ma avastasin selle eile ja see ehmatas mind. Loomulikult ma teadsin, et naha all on lihased, selles ei ole midagi imelikku. Tõenäoliselt mu keha koosnebki suures ulatuses nendest, aga siiski… . Mu sääremarjad on muutunud silmnähtavalt ja see ei ole minu jaoks enam nii ilus ja armas, kui see oli varem ja lisaks on mu reite ümbermõõt suurenenud vist lihaste arvelt ja põlve kohale on tekkinud üldse üks imelik lihas, mida seal vist varem ei olnud,või mis on alles nüüd millegipärast aktiivselt kasvama hakanud. See on muidugi tore, et mu lihased arenevad ja ma muutun tugevamaks ja mis kõik veel, aga kui ma eile peegli ees oma jala välja sirutasin ja lihaseid pingutasin, siis ikkagi ehmusin. Ja ma julgen oletada, vaadates su pilte, et sa midagi lihaste arendamisest ja kasvatamisest ikkagi tead ja kindlasti sellest, kuidas teha nii, et need võimalikult nähtavad ja hästi eristatud ja nii ja nii oleksid. Mina olen naine ja tahan täpselt vastupidist.

Mida ma peaksin tegema, et mu lihased (eriti jalgadel) nii palju välja ei paistaks ja mis harjutusi ma pean tulevikus vältima, et lihased vähem kasvaksid?

Marie

………………………………............

Eks see on nii erinev, kellele milline keha meeldib. Osadele meeldib sportlik keha, ehk kerge lihastoonuse ja madala rasvaprotsendiga, teistele jällegi natuke „pehmem“ ja mitte nii proportsionaalne. Samas võivad mõlemad variandid välja paista tavamõttes nii-öelda saledad. Tegelikult ei maksa lihaseid karta, kuna nende lisandumine ei käi nii kergelt. Selleks peab spetsiaalselt sööma ja treenima ning ajaliselt võtab ka see kaua aega. Lisaks on naiste testosterooni tase võrreldes meestega nii madal, et see ei võimaldagi lihaseid nii kergesti kasvama panna. Ajutise trennijärgse toonuse pärast ei tasu paanikasse sattuda! Tavaliselt toimuvad kõige kiiremad muutused siis, kui treeningutega alles alustatakse. Ma ei pea siin silmas ainult jõusaalitrenni. Piisab ka, kui alustatakse näiteks mõnest rühmatunnist, jalgratta sõidust, rulluisutamisest jne. Esimese kuu ajaga võib täheldada juba muutusi näiteks reie ümbermõõdus, mis võib suureneda paar sentimeetrit. See aga on esmane reaktsioon, mis on tingitud sellest, et vesi koguneb lihasrakkudesse. Edaspidi see protsess pidurdub. Samas aga võib keharasv kaduda, mis loob peegli ees efekti lihaste suurenemisest. Lisaks mida rohkem on lihasmassi, seda rohkem saab endale toidust kaloraaži lubada, ilma et keha nii kergelt rasvuma hakkaks. Osadel naistel ongi juba sündides loomupäraselt jämedad sääred. See on geneetiline ja sündides kaasa antud. Seal ei anna kahjuks midagi teha. Selliseid harjutusi pole lihtsalt olemas, mis nende ümbermõõtu vähendaks.

Marek Morozov