ARST SOOVITAB: 3 TOITU, mis toovad sulle mõnusa une

Kvaliteetne uni tagab hea enesetunde ja parema tervise ning une arvelt aega kokku hoida ei tasu, sest see maksab kätte varem või hiljem. Just uni ongi see, mida isegi paljud Hollywoodi glamuuritarid oma parimaks ilunipiks peavad. Kellel on aga õhtuti uinumisega probleeme, siis tasub proovida just neid sööke, millest allpool lugeda saad!

New Yorgis resideeruv doktor Ellen Vora tõdeb, et une kvaliteeti mõjutab väga suurel määral ka see, mida me sööme. On selge, et hilisõhtune kohvijook võib une lausa varajaste hommikutundideni edasi lükata ning täpselt samamoodi on olemas ka toidud, mis tagavad mõnusa une. 

3 toitu, mis rahustavad keha ja toovad hea une:

1. Mandlivõi

Häid rasvu ja kvaliteetseid valke sisaldav mandlivõi reguleerib vererõhku ja mõjub organismile rahustava palsamina. Üks lusikatäis mandlivõid enne magamaminekut aitab paremini uinuda ja muudab ka une sügavamaks ja ühtlasemaks. Mandlivõi sisaldab lisaks magneesiumit ning ka see mõjub une kvaliteedile hästi.

2. Hapendatud piimatooted

Hapendatud piimatooted sisaldavad organismile vajalikke baktereid, mis rahustavad erinevaid ärritusi ja soodustavad seedeprotsesse. Kui sa oled näiteks päeva jooksul tarbinud midagi, mis on sinu kõhus ebameeldiva enesetunde tekitanud, siis joo klaas mõnda hapendatud piimatoodet tund aega enne uinumist. Kindlasti väldi tooteid, milles on palju suhkrut! Naturaalne Kreeka jogurt on alati hea idee!

3. Avokaado

Avokaado sisaldab häid rasvu ja kiudaineid, mida organism hädasti vajab. Süsivesikuid on selles viljas vähe, ent vitamiine ja mineraalaineid palju, seega sobib see ka une-eelseks snäkiks ning aitab paremini magama jääda. 

Magama ei tasu kunagi minna täiesti tühja kõhuga ega ka liiga täis kõhuga! Kõht võiks olla pigem pooleldi tühi.

Allikas: health.com