Tahad tunda ennast õnnelikuna ja elada iga päev maksimaalselt? Proovi alljärgnevaid samme. Tahad tunda ennast õnnelikuna ja elada iga päev maksimaalselt? Proovi alljärgnevaid samme. HommikurutiinVali tegevus, mis sulle meeldib: tassitäis rahus joodud kohvi, ajalehe lugemine või kerge trenn. Pane hommikueine õhtul valmis ja äratuskell kümme minutit varem helisema, nii on sul piisavalt aega, et ärgata. MeditatsioonVõi lihtsalt üks rahulik mõtlemishetk. Regulaarne mediteerimine aitab hoida südant ja vaimu tervena. Mediteerida võid lõunapausi ajal tööl, selleks ei pea istuma jalad ristis matil - kõnni näiteks pargis väike tiir ja lase mõtted vabaks. PererituaalidHoolitse selle eest, et te seitse päeva nädalas igal õhtul koos einestaksite. Et selle korraldamine sinu graafikust üleliia suurt tükki ei hammustaks, planeeri nädala lõpus menüü uueks nädalaks ja osta toiduained valmis. Nii jääb kodus vaid toidu valmistamise vaev. Jaga seda ülesannet teistega, iga kord ei pea sina kokkama. Nädalavahetusel võta kas või paar tundi pere jaoks. Nii ei kummita sind nädala sees tööl süümepiinad, et sul pole oma kallite jaoks piisavalt aega. Pühendu maksimumilePüüa oma tegemised sättida nii, et sa ei venitaks tööpäeva lihtsalt õhtusse. Keskendu sellele, et võtta igast päevast maksimum ja teha ära võimalikult palju. Ja ära võta tööd koju kaasa, vaid sulge õhtul kontoriuks rahuliku südamega teades, et kõik on graafikus.Kui sa omal jõul graafiku koostamisega hakkama ei saa, ära häbene abi küsida: su tööandja võib su saata näiteks ajaplaneerimiskoolitusele. Kohtu sõpradegaPühenda igast päevast paar minutit mõnele sõbrale: suhelge Facebookis või telefonitsi. Anna lihtsalt märku, et nad on sul meeles - te ei pea iga päev pikki vestlusi pidama. Parimate sõpradega võiksid kohtuda siiski vähemasti kord kuus. Õhtune lõõgastumineKui terve päeva eelpoolloetletu järgi toimetad, pead õhtul võtma aega lõõgastumiseks. Suhtle oma elukaaslase, lemmiklooma või mõne muu lähedasega. Käi vannis, loe raamatut. Kui elad kellegagi koos, jäta meelde kolm lihtsat küsimust, mis on sisuliselt tugeva suhte alustalaks: "Mis sa lõunal sõid?", "Kas sa emale oled helistanud?" ja "Mida sa homme süüa tahaksid?". Need näitavad, et sa oled mõtetes oma partneri juures, kohal selles hetkes, ja hoolid temast.Viimased tunnid enne magamaminekut lülita ennast arvutist välja. Ära tegele sotsiaalvõrgustike ega tööasjadega. Allikas: Huffingtonpost Buduaar.ee
Ingrid Mänd — FOTO: Erakogu Nipinurk KOGEMUSLUGU I Ingrid Mänd: tänu coach`ingule on mu elus toimunud suur areng ja edasiminek
Hendrik Terras abikaasaga — FOTO: Hendrik Terras/Instagram Pere ja kodu “ME PEAME minema poodi uut autot ostma.” Hendrik Terrase ja tema lapseootel abikaasa ostud ei mahtunud autosse ära
Mihkel Raud kallimaga — FOTO: Mihkel Raud/Instagram Seltskonnauudised ELU NAGU FILMIS: MIHKEL RAUA noor pruut sai sõrme tõeliselt glamuurse sõrmuse
Vedel vibraator — FOTO: Unsplash.com Alexander Krivitskiy Sisuturundus Vedel vibraator: uusim trend täiskasvanute lelumaailmas