Viie lihtsa sammuga ideaalse kehani

Puhkuste aeg on täies hoos ja päike meelitab bikiine selga tõmbama, aga sul pole selleks enda meelest piisavalt head keha. Mida teha?

Siin on viis lihtsat sammu, millega saavutada ideaalne bikiinivorm ilma, et peaksid vere ninast välja rabelema. 

Jõutrenn
Jõutrenn ehitab muskleid ja rohkem muskleid aitab kiiremini rasva põletada. Naised, kes teevad jõutrenni vähemalt 25 minutit kaks kuni kolm korda nädalas, koguvad sedasi 900 grammi muskleid ja kaotavad kaks korda nii palju rasva kõigest esimese paari kuuga.

Ringtreening
Ringtreening koosneb kolmest või enamast erinevast harjutusest, mida tehakse järjest ühegi puhkepausita paar minutit järjest. Kui üks harjutus on läbi tehtud, on minut pausi ja algab järgmine. 

Treeni õues
Jooksmine ja rattasõit on suurepäraseks alternatiiviks jõusaalile, treenides imeliselt kogu keha. Et jaksaksid rohkem, kombineeri neid lihasharjutustega.

Trennijärgne söömine
Pärast trenni on sul aega kuni kaks tundi, et keha trennist taastuda saaks. Selle aja vältel peaksid sööma toite, mis on valgurikkad - nii kiirendad keha taastumisprotsessi. 

Tasakaal
Et keha oleks trenni jaoks piisavas vormis, peab see saama vajalikus koguses toitaineid. Selleks tarvita päeva jooksul 5-7 grammi süsivesikuid iga oma kehakaalu kilogrammi kohta.
Nii saavutad treenides parimaid tulemusi.

Allikas: FemaleFirst

Buduaar.ee