EKSPERDID PALJASTASID, millal on kõige tervislikum süüa

3 kommentaari
EKSPERDID PALJASTASID, millal on kõige tervislikum süüa

Päevas võiks ideaalis olla viis või isegi kuus toidukorda, millest kolm on suuremad ning teised kuuluvad pigem vahepala kategooriasse, ent tihtipeale ununeb kiire elutempo tõttu õigel ajal söömine ning kokkuvõttes kaasnevad sellega ka lisakilod. Iga vahele jäetud toidukord tähendab suuremat isu järgmisel korral ja siis kiputakse enamasti üle sööma.

Päevas võiks ideaalis olla viis või isegi kuus toidukorda, millest kolm on suuremad ning teised kuuluvad pigem vahepala kategooriasse, ent tihtipeale ununeb kiire elutempo tõttu õigel ajal söömine ning kokkuvõttes kaasnevad sellega ka lisakilod. Iga vahele jäetud toidukord tähendab suuremat isu järgmisel korral ja siis kiputakse enamasti üle sööma.

Et organism ei lülitaks ennast säästurežiimile ega hakkaks igat toidupala rasvana talletama, tuleks sisse harjutada üsnagi regulaarne söömisplaan – kui organism juba teab, mis kellaaegadel ta süüa saab, oskab ta toidust saadud energiat ka õigesti jaotada.

Allpool on välja toodud kolm olulist kellaaega, millal kindlasti sööma peaks ning nende vahele tuleks lisaks sättida kaks vahepala:

1. Hommikusöök

Päeva esimene toidukord peaks jääma hommikul kella seitsme ja kaheksa vahele ning ühtlasi ei tohiks see leida aset hiljem kui tund aega peale ärkamist.

2. Lõuna

Lõunasöök peaks olema neli tundi peale hommikusööki ning sinna vahele võiks mahutada ka väikese vahepala.

3. Õhtusöök

Päeva viimane toidukord ei tohiks kindlasti olla päeva kõige suurem toidukord ning ajaliselt võiks see olla vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Täis kõhuga voodisse minnes tekivad puhitused, seedehäired ning uinumine on raskendatud, sest seedimine on pooleli. Pigem tasub tund aega enne uinumist võtta veel kerge vahepala, kui tundub, et kõht on tõepoolest tühi.

Allikas: womanshealthmag

Sarnased artiklid