ERATREENER ANDRA TSEIKO avaldas suurima vea, mida naised dieediga teevad

ERATREENER ANDRA TSEIKO avaldas suurima vea, mida naised dieediga teevad
pilt: erakogu

Kui eesmärgiks on kaalust alla võtta, siis tuleb korda seada nii toitumine kui ka liikumine – paraku ringleb nende teemadega seoses mitmeid eksiarvamusi ja sellepärast soovitud tulemuseni ei jõutagi.

Eratreener Andra Tseiko tõdeb, et suurim eksiarvamus, mis naistel kaalust alla võtmise ja enda vormi ajamisega seoses on, puudutab just toitumist. “Arvatakse, et kui sa tahad ennast vormi saada, siis sa pead väga palju valku sööma. Tegelikult see ei ole nii. Tegelikult peab toituma tasakaalustatult – menüüs peavad esindatud olema nii valgud, süsivesikud kui ka rasvad. Süsivesikud peaksid olema aeglaselt imenduvad. Vältida soovitan maiustusi ja valget suhkrut sisaldavaid toite. Rasvadest eelista kindlasti taimseid rasvu – pähklid, avokaado, oliiviõli on väga head,” loetleb Andra.

Kokkuvõttes määrab kaalulanguse ära aga see, kui palju kaloreid sa sisse sööd. “See on lihtne – kui sa tarbid vähem kaloreid, kui sa ära kulutad, siis hakkab kaal langema ja vastupidiselt hakkab kaal tõusma.”

Sarnased artiklid