HOLISTILISE TERVISETEADLASE 4 SALADUST: kuidas saada saledaks

Sale ja seksikas figuur lisab enesekindlust ja toob naeratuse näole, ent saleda figuuri saavutamine võib mõne naise jaoks tunduda lausa lootusetu unistusena, sest lisakilod ei taha kusagile kaduda. Los Angeleses baseeruv holistiline toitumisspetsialist Kristin Dahl, kes on terviseteemadel välja andnud ka mitmeid teoseid, teab, kuidas süüa nii, et keha oleks õnnelik ja sale.

Kristin on ühtlasi ka terviseteadlane ja erakokk ning ta keskendub toitudele, mis pakuvad organismile võimalikult kõrge väärtusega toitaineid, hoiavad seedesüsteemi korras ning aitavad saavutada ideaalset kehakaalu - see number on aga iga naise puhul muidugi individuaalne. Mõne naise ideaalkaal on teatud määrade järgi ülekaalus ja mõne naise oma hoopis alakaalus.

Kristini saleda figuuri saladused aitavad kõiki neid, kes tahavad tervislikult oma õnneliku kehakaaluni jõuda! 

Siin on tema neli õpetust:

1. Vesi

Vett ei tohi juua söömise ajal! Joo klaasike vett veerand tundi enne söömist ja ligikaudu tund aega peale söömist joo veel üks klaas vett. Enne ja pärast sööki vee joomine aitab vähendada puhitusi ja aitab kõhugaasidest vabaneda. Söömise ajal ei tohi vett juua, sest see lahjendab maomahlu ja nii muutub seedimine raskemaks.

2. Köögiviljad, puuviljad

Köögivilju võib süüa kõikide toitudega - lihaga, kalaga, riisiga, pastaga, kartuliga. Puuvilju peaks aga sööma vaid siis, kui kõht on tühi ja maos on kogu toit ära seedinud. Seetõttu võiks näiteks hommikul tühja kõhu peale süüa puuvilja või teha värsket puuviljadega smuutit. Kui sa näiteks peale sööki võtaksid veel ühe puuvilja, võib kõht õhupalliks paisuda ja ebameeldiv puhitus kestab tunde.

3. Söö õiges keskkonnas

Söö alati seal, kus sa saad toitu rahulikult nautida ja ei pea kiirustama. Mälu toit korralikult läbi - 30 kuni 50 korda. Seedimine saab alguse suus ning süljenäärmed aitavad toitu paremini seedida. Just süljenäärmed aitavad organismil toidust toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid paremini omastada, seega mida peenemaks sa toidu enne allaneelamist mälud, seda rohkem kasu sinu organism sellest toidust ka saab. Kiirelt allaneelatud toit tähendab, et keha jääb pooltest toitainetest ja vitamiinidest ilma!

4. Liigu

Liigu iga päev värskes õhus, eelista treppe ja võimalusel mine tööle hoopis jalgrattaga või jalgsi. Liikumine on tähtis ja see aitab lisaks kalorite põletamisele ka seedimist kiirendada, puhitusi vähendada ning stressi leevendada.