Reklaam sulgub sekundi pärast

HÜVASTI EBAMUGAVUSTUNNE KÕHUS: Toitumisterapeut Anni Laas selgitab, kuidas ennetada seedeprobleeme

Buduuar

Kui oled kunagi kuulnud terminit mikrobioota, tea, et tegemist on võlusõnaga. Nimelt on mikrobioota inimeste soolestikus elav mikroorganismide ökoloogiline kooslus, kelle tervisest sõltub sõna otseses mõttes meie heaolu – see, kuidas suudame toitu seedida ja erinevate haigustega võidelda. Vähe sellest, mikrobioota mõjutab ka meie psüühilist toimetulekut.

Mikrobioota tervise toetamine on väga tähtis ka sellepärast, et ta elab meiega koos terve elu ja on sunnitud kohanema vastavalt olukorrale. “Iga inimese mikrobioota on temale unikaalne ja võib teise inimese omaga sarnaneda vaid 10-20%. Ta on oma erilisuselt natukene nagu meie sõrmejälg,” ütleb kliiniline toitumisterapeut Anni Laas.

Ebamugavustunde taga võib olla just see levinud sündroom

Mikrobioota tervist võivad häirida erinevad haigused, mitmed ravimid (eriti antibiootikumid), kehv toitumine ja üleüldiselt kõrge stressitase. Hea uudis on see, et saame teadliku toitumisega ise mikrobioota tervise toetamiseks palju ära teha. See tähendab, et meie toiduvalik mõjutab otseselt mikrobioota tasakaalu, sest õiged valikud toetavad organismile kasulike mikroobide liigirohkust ja arvukust. Kas teadsid, et elu jooksul läbib inimese soolestikku keskmiselt 35-60 tonni toitu? Järelikult on headel valikutel ütlemata suur mõju.

Kui kahtlustad, et sinu mikrobioota tervis ei ole kõige paremas korras, annab keha sellest suure tõenäosusega ka märku. Kõige levinumad kaebused on kõhuvalu, kõhupuhitus ja teised seedetegevuse probleemid. “Kui sellised mured on kestnud kauem kui kolm kuud ja avaldunud vähemalt korra nädalas, võib tegu olla ka sooleärritussündroomiga (IBS),” selgitab Anni Laas. Tegemist on soole talitlushäirega, mille diagnoosimisel välistatakse muud jämesoole haigused. Sooleärritussündroomi puhul võib haige sool olla ülitundlik ja põhjustada probleeme toitude seedimisel, mis enamasti murekohaks pole. Tihti võivad kaebused olla seotud ka konkreetsete toitudega, mille mittesobivuse tuvastamine võib osutuda keeruliseks.

Sooleärritussündroomi sümptomite leevendamiseks võib abi saada FODMAP dieedist või kiudaineterikkast dieedist. Hoolimata sellest, et sooleärritussündroomi tekkepõhjust ei ole suudetud tänaseni selgeks teha, põhjustab see vaevusi lausa 11,2 protsendil kogu maailma inimestest. Kusjuures kõige sagedamini kannatavad selle käes noored naised. Uuringud on näidanud, et soole ärritussündroomi käes kannatavate patsientide mikrobioota koostis erineb tervete patsientide omast.

Leevendus käeulatuses

Häiritud mikrobioota võib põhjustada probleeme ka nahaga, soodustada allergiate ägenemist, kaalutõusu, seeninfektsioone ja mängida rolli tujude kõikumise ning autoimmuunhaiguste puhul. Niisiis on mikrobioota tervis seotud otseselt elukvaliteediga.

Rõõmustav on see, et lisaks teadlikule ja tasakaalustatud toitumisele, saame oma mikrobioota tervist toetada ka piimhappebaktereid ehk probiootikume sisaldavaid toidulisandeid tarbides. “Probiootikumid on preparaadid, mis sisaldavad elusorganisme ja kui nad piisavas koguses piisava perioodi jooksul organismi satuvad, avaldavad potentsiaalselt positiivset mõju mikrobiootale, tervisele ja üldisele enesetundele,” selgitab kliiniline toitumisterapeut Anni Laas. Ta soovitab proovida meie apteekides saadaolevaid SYMBIOSYS Alflorexi kapsleid, mille peamiseks koostisosaks on eriline bakteritüvi Bifidobacterium infantis 35624®, mida on uuritud juba enam kui 15 aastat ja leitud selle seedimist toetav toime. Toote kasuks räägib ka valmistamisel kasutatud mikrokapseldamise meetod, mis kaitseb kasulikke bakterirakke maohappe hävitava toime eest ja saavutab organismis suurema tõenäosusega soovitud efekti. B. infantis 35624® bakteritüve kasutamist on tunnustanud ka Maailma Gastroenteroloogia Organisatsioon (WGO)*.

 

* WGO Global Guidelines. Irritable Bowel Syndrome: a Global Perspective 2015

Kas oled pärast söömist tundnud kõhus ebamugavat puhitustunnet või lausa valu? Sa ei ole oma murega üksi. Seedeprobleemide käes vaevleb keskmisest rohkem inimesi, ent on üks lihtne moodus, kuidas organismi toetada. Vaata videot ja saa teada, kuidas!