HÜVASTI KÕHUPEKK! See toit teeb sinu figuuriga imet

Kõht ja puusad kipuvad alati pigem probleemseks piirkonnaks olema ning selleks, et sinna kogunenud rasvast vabaneda, tuleks eelkõige muuta oma toitumist! Rasvane kala aitab siinkohal väga tõhusalt ja põhjuseid, miks seda süüa, on lausa mitu! 

Lõhe, forell, heeringas, tuunikala, makrell, sardiin, angerjas - valik on suur ja lai ning võimalusi, kuidas kala süüa, on samuti palju. 

Kindlasti tasub välistada praadimist ja frittimist! Kala võiks süüa grillitud või aurutatud kujul ja hea idee on valmistada näiteks õrnsoolalõhet. (Ka siiakala, forelli ja tuunikala saab sedasi toorelt süüa). Suitsukala pole samuti halb idee, kuid sellega tasuks siiski piiri pidada, sest enamasti lisatakse kalale sellisel kujul töötlemiseks suurtes kogustes soola.

Allpool toome välja kuus põhjust, miks süüa rasvast kala!

1. Rasvane kala aitab kõhurasvast vabaneda

Rasvane kala sisaldab kasulikke oomega-3-rasvhappeid, D-vitamiini ning joodi, mis mõjub hästi rasvarakkudele. Kalas leiduvad kasulikud ained stimuleerivad kõhule ladestunud rasvade lagundamist, mis aitab kõhupiirkonnas olevast rasvast lihtsamini vabaneda.

2. Kala söömine on hea südame tervisele

Kalarasv sisaldab ülikasulikke polüküllastumata oomega-3-rasvhappeid, mis aeglustavad vere hüübimist, alandavad vererõhku ja vähendavad südamehaiguste riski. Lisaks hoiab rasvane kala veresooned korras ja aitab vältida trombide teket.

3. Kala sisaldab palju häid valke

Organism vajab kvaliteetset valku ja naised peaksid seda päevas tarbima ligikaudu 60-70 grammi. Kui näiteks klaas piima või jogurtit sisaldab ligikaudu 10 grammi valku, siis 150 grammi lõhet annab meile üle 25 grammi valku!

4. Rasvane kala ennetab kortsude teket ja hoiab luud tugevana

Kalas sisalduvad kasulikud rasvad ja valgud hoiavad naha niiskustaseme kontrolli all ja aitavad kaasa naharakkude uuenemisprotsessile, mis omakorda ennetab kortsude teket. Lisaks muudab rasvase kala söömine luustiku tugevamaks ja silub nahka. 

5. Rasvasel kalal on põletikuvastane toime

Rasvast kala tasub kindlasti süüa ka siis, kui sul on põletikuline nahk. Oomega-3-rasvhapped leevendavad erinevate nahapõletike ilminguid (rosaatsea, ekseem ja psoriaas).

6. Rasvane kala aitab kaasa loote närvisüsteemi arengule

Lapseootel naised võiksid kaks korda nädalas süüa rasvast kala ja seda kalas sisalduvate oomega-3-rasvhapete tõttu - nimelt aitavad need kaasa loote korraliku närvisüsteemi arengule.