Kannatad pideva peavalu käes? Need nipid päästavad piinast!

Oled üks 22 miljonist naisest, kes kannatab regulaarselt peavalude ja migreeni käes? Anna tabletipurkidele puhkust ja proovi järgnevaid nippe, mis aitavad peavalu ennetada! 

Vali targalt, mida suhu pistad. Toidud, mis on suitsutatud, marineeritud või kuivatatud sisaldavad sulfiite, mis laiendas veresooni ja see võib peavalu tekitada. 

Joo kohvi igal hommikul samal kellaajal. Sinised esmaspäevad on peavalutajate põhiliseks piinaperioodiks. See on nii, sest nädalavahetusel magad kauem ning seetõttu lükkuvad päeva tegevused pisut edasi - kaasa arvatud kohvi joomine. Esmaspäeval annab see aga tugevasti tunda. 

Tarbi piisavalt vett. Sellel, et seda nõuannet igast võimalikust allikast aina uuesti ja uuesti kuuled, on väga hea põhjus. Peavalud on tihti põhjustatud vähesest vee tarbimisest. Veepuudus organismis annab endast koledal moel märku eriti siis, kui tarbid ohtralt kofeiini ja suhkrut.  

Hinga sügavalt. Järgmine kord, kui tunned, et oled erutunud, proovi rahuneda ja hinga, loe sisse hingates neljani ja välja hingates seitsmeni. Närvilisena hingad kiiremini ja aju ei saa piisavalt hapnikku. See muudab veresooned kitsamaks.

Masseeri ennast. Pinges keha võib põhjustada peavalu. Lihtne massaaž vabastab ülaselja ning õlad liigsest pingest. Massaaži tegemine enne magama minekut aitab peavalusid ennetada. 

Anna silmadele puhkust! Päevad läbi helendava ekraani vaatamine väsitab silmasid ja sellepärast tekib ka peavalu. Tee iga tunni aja tagant 10minutiline paus, et silmad saaksid puhata. 

Väldi kolme lõhna. Paljud inimesed on mõnele lõhnale enesegi teadmata allergilised. Kolm kõige populaarsemat, mis tekitavad jubedat peavalu, on bensiini-, suitsu- ja parfüümilõhn. 

Kanna väljas viibides päikeseprille! Peavalu kaunil päikesepaistelisel päeval on viimane asi, mida keegi sooviks! Pimestav valgus saadab ajusse valusignaali ja peavalu on kiiresti platsis! Kanna päikeseprille, et ennast valust säästa. 

Allikas: prevention.com