KAS SAAD PIISAVALT UND? 10 TERVISEHÄDA, mida põhjustab unevaegus

Me veedame tegelikult vaid kolmandiku oma elust magades, kuid kvaliteetse une kunst mõjutab meie elu tegelikult veelgi rohkem. Töö, kodu ja kõige muu vahel laveerides ei suuda me ikkagi kuidagi oma unerutiini perfektselt toimima saada. Üritamine on aga väga oluline, sest unevaegus võib viia mitmete üldse mitte heade sümptomiteni. Miks on siis uni nii oluline? Siin on kümme asja, mis juhtuvad, kui sa piisavalt und ei saa.

1. Sa sööd rohkem

Täpsemalt öeldes 300 kilokalorit rohkem. Hiljutisest uuringust selgus, et unevaegusega inimesed, kel lubati süüa mida iganes, sõid rohkem kui need, kes olid end öösel välja puhanud, isegi siis, kui nad olid päeva jooksul oma tavalise dieedi juures.

2. Su eluiga väheneb

Teadlased võivad olla avastanud pika elu saladuse - on leitud, et naised, kes magavad öösel vähem kui viis tundi, elavad vähem kui need, kes magavad rohkem.

3. Sa kaalud rohkem

On loogiline, et kui sa regulaarselt päevas rohkem kaloreid sööd, kaalud sa rohkem, kuid see ei ole põhjustatud ainult kalorite tarbimisest. Unevaegus põhjustab kehas stressi, mis aeglustab sinu ainevahetust ja ladestab rasvu.

4. Su aju kahaneb

On leitud, et krooniliselt vähem magajatel on väiksem ja mitte nii tihe aju, mis mõjutab olulist osa närvisüsteemist (nt otsuste tegemine).

5. Su vererõhk tõuseb

Täiskasvanud, kes kaotasid ühe tunni oma uneajast igal öösel viie aasta jooksul, kasvatasid oma hüpertensiooni riski 40 protsendi võrra.

6. Sa oled vastuvõtlikum haigustele

On tõestatud, et unevaegus toob kaasa sinu immuunsüsteemi nõrgenemise ehk sa oled vastuvõtlikum kõigile külmetushaigustele.

7. Su mälu võib halveneda

REM-une lained, mida kogeme unetsükli alguses, suudavad stimuleerida su mälu ja loomingulisust, seega, kui sa magasid öösel liiga vähe, proovi kindlasti enne eesolevaid tähtsaid ülesandeid üks lisauinak teha.

8. Sa jätad trenne vahele

Unevaegus toob ilmselgelt kaasa energiavaegust, mis arvatavasti vähendab ka sinu energiat trenni jaoks. Uuringud näitavad, et unevaegus on suurim põhjus, miks inimesed ei ole füüsiliselt aktiivsed.

9. Su tuju halveneb

Ilma uneta muutume me primitiivsemaks, mis tähendab, et me ei suuda emotsioonidega õigesti talitleda ja täiskasvanulikult olukordadega toime tulla.

10. Sa ei suuda endast anda parimat

Kõigi teiste vaevuste kõrval muudab unetus meie enesetunde üleüldiselt halvaks. Me kõik tunneme, kuidas peale unetut ööd reageerime aeglasemalt ja oleme uimasemad. Et oma uneaega rutiinsemaks muuta, proovi kindlasti toituda tervislikumalt ja olla füüsiliselt aktiivne, et õhtuti õigel ajal magama saaksid.

Allikas: Popsugar.com