Millised on 12 enim söödavat toitu maailmas ning milline on nende toiteväärtus? Seda uuris Dr. Gillain McKeith oma raamatus "You are what, you eat". Tulemused olid jahmatavad! Millised on 12 enim söödavat toitu maailmas ning milline on nende toiteväärtus? Seda uuris Dr. Gillain McKeith oma raamatus "You are what, you eat". Tulemused olid jahmatavad! Need 12 populaarset toitu, mida paljud inimesed pidevalt söövad, ei pruugi esmapilgul liiga ohtlikena tunduda, kuid heitkem pilk allpool toodud toiteväärtuste analüüsile. Et asja sisu paremini mõistetav ja näitlikum oleks, on kogused arvutatud suhkru teelusikatäiteks ja rasvapakkideks. 1. Kala ja friikartulid Kalorid: 1078 Proteiin: 43 g; süsivesikud: 86 g rasv: 65 g; kiudaine: 56 g = 17 teelusikatäie suhkru ja 1/2 paki rasvaga 2. Pitsa (keskmise suurusega) Kalorid: 1746 proteiin: 80 g; süsivesikud: 159 g rasv: 88 g ; kiudaine: 8 g = 31 teelusikatäit suhkrut ja 1/3 pakki rasva 3. Spagetid Bolognese kastmes (300 g portsjon) Kalorid: 237 süsivesikud: 32 g ; rasv: 5,7 g ; kiudaineid: 3 g = 6 teelusikatäit suhkrut 4. Hamburegrieine (suur hamburger, friikartulid ja koola) Kalorid: 1300 proteiin: 34 g; süsivesikud: 189 g; rasv: 44 g; kiudianeid: 13 g = 38 teelusikatäit suhkrut ja üle 1/5 paki rasva 5. Grillkana (3 kanatükki ja friikartulid) kalorid: 933 proteiin: 62 g; süsivesikuid: 72 g; rasv: 45 g; kiudaine: 6 g = 14 teelusikatäit suhkrut ja 1/20 pakki rasva 6. Kebab Kalorid: 704 proteiin: 61 g; süsivesikuid: 78 g; rasv: 19 g; kiudaineid: 5 g = 15 teelusikatäit suhkrut ja ligi 1/10 pakki rasva 7. Inglise hommikueine (2 peekoniviilu, 1 viiner, 1 muna, 1 tomat, 1 portsjon ube, röstleivaviil) Kalorid: 831 proteiin: 46 g, süsivesikud: 52 g; rasv: 50 g; kiudaineid: 10 g = 10 teelusikatäit suhkrut ja 1/5 pakki rasva 8. Kana tikkala masala (kiirtoit) Kalorid: 709 proteiin: 71 g; süsivesikuid: 72 g; rasv: 15 g; kiudaineid: 1g = 14 teelusikatäit suhkrut ja 1/20 pakki rasva 9. Hiina kiirtoit (magushapu sealiha praetud riisiga) Kalorid: 520 proteiin: 16 g; süsivesikuid: 72 g; rasv: 15 g; kiudaineid: 1 g = 14 teelusikatäit suhkrut ja 1/20 pakki rasva 10. Karjasepirukas (300g) Kalorid: 336 proteiin: 8 g; süsivesikuid: 74 g; rasv: 38 g; kiudaineid: 2 g =5 teelusikatäit suhkrut ja 1/20 pakki rasva 11. Kartulikrõpsud kalorid: 665 proteiin: 8 g; süsivesikuid: 74 g; rasv: 38 g; kiudaineid 5 g =14 teelusikatäit suhkrut ja 1/6 pakki rasva 12. Röstsai (2 viilu, valge, paksu võiga) Kalorid: 348 süsivesikuid: 35 g; rasv 21 g; kiudaineid: 1 g =7 teelusikatäit suhkrut ja 1/20 pakki rasva Õudne mõelda, et need on igapäevased toidud, mida paljud inimesed pidevalt söövad. Kuidas oleks, kui alustaksid päeva tõhusa praetud hommikusöögiga, lõunaks sööksid hamburgeri ja õhtuks pitsa? Arvestamata päeva jooksul ampsatud suupisteid, oleks kalorihulk nende kolme söögikorra järel: kalorid: 3877; proteiin: 160 g; süsivesikud: 400 g; rasv: 182 g; kiudaineid: 31 g Normaalne päevane kalorihulk meestele on 2550 ja naistele 1940. Ülaltoodu ületab naistele soovitatavat numbrit ligi kahekordselt ja meestele soovitatut üle pooleteise korra. "See võrdub 20 suhkruvati ja poole rasvapakiga päevas. Lisaks ka söögiaegade vahel tarbitud suupisted: joogid, alkohol ja vähene liikumine ning sa muutud südamehaiguste, diabeedi, infarkti, kõrge vererõhu ja seedetraktihäirete viitsütikuga pommiks!" hoiatab Dr. Mc Keith. Triin Tisler
Amani Kiivikas — FOTO: Amani Kiivikas/Instagram Keha ja vaim “EGA JAH fitnessiga tegelevad naised on … .” Fitmodel Amani Kiivikas näitas tulikuuma vormi
Joel Ostrat — FOTO: Joel Ostrat/Instagram Köök ja söök RETSEPT: JOEL OSTRATI Big Mac tortilla on lihtsalt võimas
Marju Karin — FOTO: Marju Karin/Instagram Seltskonnauudised “MA OLEN eluaeg peomutt olnud.” Foto Marju Karini minevikust rabab jalust
Kaarel Orumägi — FOTO: Beautiful Me Sisuturundus Kaarel Orumägi: Kuidas ma pooleteist aastaga 40kg alla võtsin, ilma rangete toidukavade ja spordiklubide külastusteta
Raivo enne - pärast — FOTO: Bodymed.ee Sisuturundus Raivo saladus: kuidas taasavastada lapsepõlves kaotatud enesekindlus?