Kuidas ennetada rinnavähki haigestumist?

29 kommentaari
Kuidas ennetada rinnavähki haigestumist?

Kaheksast naisest üks võitleb mingil hetkel oma elus rinnavähiga. Statistiliselt võib öelda, et 5-10% juhtumitest oleneb geenidest, ülejäänud on kas keskkonna või elustiili viga. Varane rinnavähi avastamine on võti, kuid nii on ka selle ennetamine, kirjutab Glam.

Kaheksast naisest üks võitleb mingil hetkel oma elus rinnavähiga. Statistiliselt võib öelda, et 5-10% juhtumitest oleneb geenidest, ülejäänud on kas keskkonna või elustiili viga. Varane rinnavähi avastamine on võti, kuid nii on ka selle ennetamine, kirjutab Glam.

– Pane oma lauale tervislikud toidud, mille söömist naudid. Puuviljad, köögiviljad, teraviljatooted ja taimsed valgud toidavad Su keha, ilma et vöökoht paksemaks muutuks. Avasta enda jaoks tervislikumad viisid, kuidas toite valmistada ning leia vapustavalt madala kalorsusega sööke internetist ja retseptiraamatutest. Vähenda alkoholi tarbimist (üks klaas päevas), sest alkohol ja rinnavähi tekkimine on omavahel seotud.

– Lisa oma ellu regulaarne liikumine. Päevas 60 minutit trennitegemist on parim investeering, mida oma kehale pakkuda saad. Leia endale tegevusala, mis sulle meeldib ja mis on sobib Sinu vanuse, tervisliku seisundi ja sinu ajakavaga. Kui Sulle ei meeldi üksi trenni teha, siis kutsu kaasa mõni sõber, kolleeg või pereliige.

– Kõiki puu- ja juurvilju tuleb väga hoolikalt pesta. Veelgi parem oleks süüa omakasvatatuid. Seda selleks, et rida taimekaitsevahendeid toimivad östrogeenitaoliselt. Östrogeenne hormoon aga soodustab ja kiirendab vähirakkude kasvu.

– Toidu töötlemisel tuleks eelistada keetmist (aurutamist) ja hautamist praadimisele ja rasvas küpsetamisele, sest rasva kõrbemisel tekivad kantserogeensed ained. Võimalikult vähe tuleks süüa soolatud, suitsutatud ja marineeritud toitu.

 

Anneli Allikas