Kuidas tagada endale magus ööuni?

Teadlased väitsid hiljuti, et unetuse vastu võitlemine ravimitega on tegelikult ebatervislik, sest rahuliku une tagamise asemel põhjustavad unerohud teadvuseta olekut ning tekitavad sõltuvust. Siin on mõned ohutud ja tõhusad nipid magusa ööune kindlustamiseks, kirjutab Geniusbeauty.

1. Maga kas kõhuli või vasakul küljel, pea puhkamas madalal padjal. Selline uneasend aitab Sul magama jääda ning ühtlasi parandab ka seedimist.

2. Ürita igal õhtul minna magama samal ajal ning õhuta tuba enne uinumist. Väldi alkoholi ja kange tee joomist enne voodisse heitmist. Mõlemad võivad häirida magamajäämist.

3. Une parandamiseks võid kasutada näiteks patju, mis on täis topitud looduslikke taimi: võrseid, loorberilehti, pähklilehti, piparmünti, männiokkaid, humalakäbisid või roosi kroonlehti. Võid kasutada ka erinevate ürtide segu. Topi padi segu täis ning lase lehtedel kuivada. Ka mõni muu taimekotike padja all tagab hea une.

4. Võta õhtuti aromaatsete eeterlike õlide vanni (piparmünt, kummel või apelsin) või aromaatsete ürtide vanni (okaspuu okkad, saialill, piparmünt või pune). Pärast vannitamist ära kuivata end, vaid mine otse voodisse.

5. Joo enne voodisse heitmist taimeteesid (viirpuu, kõrvits meega, kummel, safran, okaspuu, palderjan, kanepiseemned, köömned, humalakäbid, leedripuu jne).

6. Loo oma magamistuppa sõbralik õhkkond, vältides punast värvi sisustuselemente, teravaid lõhnu ning valjusid helisid.

Rahulikku und!

Anneli Allikas