Kuidas väljas einestades dieeti järgida?

Kui kodus on dieeti lihtne jälgida, kipume väljas einestades tihti kontrolli kaotama. Kuidas restoranides ahvatlustest eemale hoida ja saledat joont hoida?

Jäta leivakorv vahele
Keskmises leivaviilus on 100 kalorit. Kui leivale võid määrid, läheb asi hullemaks. Jäta leib vahele!

Vali isutekitaja
Ära võta eelrooga, vali selle asemel mõni isutekitaja. Kogus on väiksem ja sa ei söö üle. 

Toores, grillitud või hautatud
Need toidutöötlusmeetodid tähendavad, et valmistamiseks ei ole kasutatud õli ja võid, mistõttu nende rasvasisaldus on väiksem. 

Jaga magustoit neljaks
Magustoit peaks olema lihtsalt maitseelamuse saamiseks. Jagage see laudkonna peale neljaks, nii saab igaüks ampsu või kaks. 

Keskendu kogemusele
Naudi seltskonda, ära keskendu toidule. Võta aega suutäite mälumiseks, vestle vahepeal kaaslastega.

Tee võileib pooleks
Kui tellid einevõileiva, lase sellest pool kohe alguses hilisemaks kaasa pakkida. Nii väldid ülesöömist ja saad hilisemaks snäki kaasa. 

Vali kallimad kohad ja külasta harvem
Kallimad restoranid kasutavad paremat toorainet ja serveerivad väiksemaid portsjoneid. Käi väljas einestamas harvem ja vali korralikud restoranid.

Väldi alkoholi
Vein sisaldab väga palju kaloreid ja hägustab kontrolli selle üle, palju sa juba söönud oled. Joo minimaalselt. 

Väldi Rootsi laudu
Siin pole rohkem midagi öelda. 

Allikas: Discovery Health

Buduaar.ee