Kuidas võidelda väsimusega?

Meie kiireloomuline elutempo võib olla üsna kurnav. Sügis-talvisel perioodil tunnevad paljud inimesed end väsinutena. Sageli süüdistatakse selles sombust, vihmast ja külma ilma ning pimedamat aega. Kuid alati pole tegu sügisväsimusega. Vahel on väsimuse taga ka mõni muu põhjus - näiteks krooniline väsimus või hoopis mõni tõsisem haigus.

Kroonilise väsimuse taga võib olla topeltelu - vanemaks olemise ja tööl käimise; nooremate ja vanemate eest hoolitsemise; endale väärtusliku aja lubamise või enda läbipõletamise tavaline tagajärg. Samuti võivad väsimuse põhjuseks olla mitmesugused haigused. See võib olla märk diagnoosimata aneemiast, suhkruhaigusest, depressioonist või uneapnoest. See võib olla ka mõne ravimi, rahutu une, pereprobleemide või tööpingete kõrvalnäht.

Kui väsimus on krooniline

1988. aastal hakati rääkima kroonilise väsimuse sündroomist, mida on nimetatud ka pintsaklipslaste gripiks.

Kui sul on kroonilise väsimuse sündroom, siis tunned end erakordselt väsinuna. Iseloomulik on ka madal palavik, paistes lümfisõlmed, lihasnõrkus, peavalu, lihas- ja liigesevalu, valus kurk, depressioon ja keskendumisraskused.

Kroonilise väsimuse sündroomi põhjus on ebaselge ja seda on raske diagnoosida, sest sümptomid on sarnased teiste seisunditega, nagu näiteks lihasreumaga.

Peamine kahtlusalune on siiski Epstein-Barri viirus, mis on suurema herpesviiruse rühma liige. Viirus on ooterežiimil, kuni nõrgenenud immuunsüsteem selle aktiveerib. Immuunsüsteem nõrgeneb näiteks stressi, halva toitumise, ebapiisava une, vitamiinipuuduse, suitsetamise, alkoholi või narkootikumide tarvitamise tagajärjel - need on asjad, mis muudvad su väsinuks.

Põhjused võivad olla erinevad, kuid väsimus ei pea olema eluaegne karistus. On olemas teatud toidulisandeid, mis võivad anda teie energiatasemele ja immuunsüsteemile positiivse tõuke.

Kõige kasulikumad toidulisandid

Magneesium. Magneesimivaegus võib matkida kroonilise väsimuse sümptomeid ja paljudel inimestel, kellel on kroonilise väsimuse sündroom, on magneesiumi tase madal. Magneesimivaegus on naiste ja vanemate inimeste seas tavaline. Kroonilist väsimust põdevate inimeste uuringud on näidanud , et magneesiumilisand parandab märkimisväärselt energiataset, enesetunnet ja vähendab valu.

Ženšenn. Ženženni peetakse kroonilise väsimuse vastaseks toonikuks. Kliiniliselt on tõestatud, et ženženn tugevdab immuunsüsteemi. Lase 1 tl kuivatatud ravimtaimel tassikeses keevas vees tõmmata ja joo teena või võta toidulisandina.

DHEA. Dehüdroepiandosteroon on tähtis inimhormoon, mille hulk väheneb eaga. DHEA on oluline energia tootmisel ja stressi vähendamisel. Madal DHEA tase on seotud eaga kaasnevate haiguste ilmnemisega. DHEA preparaati võib võtta vaid siis, kui arst kinnitab, et sinu DHEA tase on madal.

Koensüüm Q10. Koensüüm Q10 on mitokondri, mis on energiat tootev inimrakkude kogum, asendamatu koostisosa. Q10 tase langeb eaga. Vereanalüüs näitab, kas tase on madal.

Türosiin. See aminohape, mis on osaline pea kõikides rakustruktuurides, aitab stimuleerida energiat tootvaid neurotransmittereid.

Orashein. Mahla pooldajad soovitavad orasheinamahla kui ravimit väsimuse vastu.

Eukalüpt. Lõhnaterapeudid soovitavad eukalüpti eeterlikku õli kiireks energialaksuks. Tilguta üks tilk taskurätile ja hinga sügavalt sisse.

Eluviiis on tähtis

Liikumine. Sul on rohkem füüsilist energiat, kui liigud väljas nädalas vähemalt 3- 5 korda. Proovi reibast kõndi iga päev näiteks lõuna ajal.

Piira rasvase söömist. Liiga palju rasva muudab sind loiuks ja jõuetuks.

Maga piisavalt. Raske on tunda end energilisena, kui sa ei saa piisavalt magada. Kui sul on raskusi magama jäämisega, otsi abi ravimitest, mis aitavad unetuse puhul.

Millal pöörduda arsti juurde?

Väsimus on sümptom, mitte haigus. Kui tunned end ilma mingi põhjuseta väsinuna, siis peaksid kindlasti pöörduma arsti juurde.

Triin Tisler