MILLISED TOIDUD aitavad sul õhtul magama jääda?

MILLISED TOIDUD aitavad sul õhtul magama jääda?

Erinevad toidud toodavad inimorganismis hormoone, mis võivad õhtuti uinumisele kaasa aidata. Inimene kasutab süsivesikuid peamiselt energiallikana, kuid tegelikult võivad need meil ka magada aidata, vahendab Popsugar. 

Texase ülikooli uneprofessori Rizwana Sultana sõnul tõstavad süsivesikud kiiresti meie veresuhkrut, mis muudab meid uniseks. Ta hoiatab siiski, et õhtuti sissesöödud süsivesikud võivad põhjustada ülekaalulisust ning oma loogika on selles ka täitsa olemas- magades sa ei ole kehaliselt aktiivne ja loomulikult kulutad sa vähem energiat kui ärkvel olles.

Seega tasuks igasuguste saiakeste ning magusa asemel eelistada õhtuti tervislikemaid süsivesikuid, näiteks täisteeratooteid, kodujuustu või kergemaid salateid.

Lisaks süsivesikutele aitavad uinumisele kaasa ka kalad, banaanid, juustud, mesi ja pähklid. Kõige olulisem on eelistada siiski tervislikke eluviise, regulaarset unerütmi ja puhast elukeskkonda.