Muna ja kana on kuulsad fitnessinimeste dieettoitud, aga nendega saad superkaalu viia end ka sina. Kui soovid kiiresti ja tervislikult kaotada kaalu, on see keedetud munade dieet just sinu jaoks. Antud menüüd järgides on võimalik kaotada 10 kilo ja seda vaid kahe nädala jooksul! Muna ja kana on kuulsad fitnessinimeste dieettoitud, aga sellise proteiinidieediga saad superkaalu viia end ka sina. Kui soovid kiiresti ja tervislikult kaotada kaalu, on see keedetud munade dieet just sinu jaoks. Antud menüüd järgides on võimalik kaotada 10 kilo ja seda vaid kahe nädala jooksul! Uurimused on näidanud, et munades sisalduvad ained kiirendavad ainevahetust ja soodustavad rasvade põletamist. Kui toitud tervislikult ka peale dieedi lõppu, ei tule kaotatud kilod tagasi. Dieedi ajal on soovitatav juua 8-10 klaasi vett päevas, see aitab muuhulgas väljutada toksiine ja peletada võimalikku näljatunnet. Parima tulemuse saavutamiseks ole kehaliselt aktiivne vähemalt pool tundi päevas. Üks muna annab 146 kcal ning sisaldab 12,6 g valke, 10,1 g rasva ja 1,4 g süsivesikuid. Lisaks sisaldavad kaks muna kümnendiku päevas vajaminevast D-vitamiini kogusest, lisaks B12-vitamiini, foolhapet, biotiini, rauda, kaltsiumi ja teisi vajalikke aineid. Dieedi ajal väldi rämpstoite, limonaade ja alkoholi, vähenda suhkru- ja soolatarbimist miinimumini. Esimene nädal: ESMASPÄEVHommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: 2 tükki bataati või porgandit ja 2 õunaÕhtusöök: suurem taldrikutäis värsket salatit kanaga TEISIPÄEVHommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: roheliste köögiviljadega salat kanagaÕhtusöök: köögiviljasalat, 1 apelsin, 2 keedetud muna KOLMAPÄEVHommikusöök: 2 keedetud muna ja üks tsitruselineLõunasöök: veidi madalarasvalist juustu, 1 tomat ja tükk bataati või porganditÕhtusöök: värske salat kanaga NELJAPÄEVHommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: puuviliÕhtusöök: aurutatud kana salatiga REEDEHommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: aurutatud köögiviljad ja 2 keedetud munaÕhtusöök: grillitud kala salatiga LAUPÄEVHommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: puuviliÕhtusöök: kana aurutatud köögiviljadega PÜHAPÄEVHommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: tomatisalat, aurutatud köögiviljad kanagaÕhtusöök: aurutatud köögiviljad Teine nädal: ESMASPÄEV Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: värske salat kanagaÕhtusöök: 1 apelsin, veidi salatit, 2 keedetud muna TEISIPÄEVHommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: 2 keedetud muna ja aurutatud köögiviljadÕhtusöök: grillitud kala salatiga KOLMAPÄEVHommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: värske salat kanagaÕhtusöök: 1 apelsin, juurviljasalat ja 2 keedetud muna NELJAPÄEVHommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: aurutatud köögiviljad, madala rasvasisaldusega juust ja 2 keedetud munaÕhtusöök: värske salat kanaga REEDEHommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: vahelduseks värske lõhesalatÕhtusöök: värske salat ja 2 keedetud muna LAUPÄEVHommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: värske salat kanagaÕhtusöök: puuvili PÜHAPÄEVHommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruselineLõunasöök: aurutatud köögiviljad kanagaÕhtusöök: aurutatud köögiviljad kanaga Loe lisaks: SIIT, ja SIIT ja SIIT või guugelda "Egg Diet". Buduaar.ee
Katriin Kool — FOTO: erakogu EKSKLUSIIV Keha ja vaim ERATREENER KATRIIN avaldas 3 toitumise põhitõde, mida kõik teada võiksid
Rebecca Toome ja Miina Rihanna Rõivas — FOTO: Rebecca Toome/Instagram Ilu ja mood TÕELINE PILGUPÜÜDJA: KOIT TOOME tütar näitas Tallinn Fashion Weekil stiilset välimust
Üksinda reisile — FOTO: Depositphotos.com Sisuturundus Üksinda reisile? 7 soovitust, kuidas selleks valmistuda