MUNK annab lihtsa nipi mediteerimiseks

Tiibeti budamunk Mingyur Rinpoche annab videos lihtsa nõuande, kuidas vaigistada enda peas olev hääleke, mida ta kutsub "monkeymind" ehk ahvike.

Mediteerida saab igal pool ja igal ajal, autoga sõites, kohvi juues jne. See võib kesta vaid paar sekundit. Munk kummutab eksiarvamuse, nagu peaks meditatsiooni ajal olema vaikus peas ja keskendumine sellele vaikusele. Ahvike meie peas otsib aga tegevust. Anname talle selle tegevuse - jälgi oma sisse- ja väljahingamist. Sellest piisab!

Vaata videot ja saad veel juhtnööre!

www.huffingtonpost.ee