MÜÜDID MURTUD: kui palju ja kuidas sa tegelikult vett jooma peaksid

9 kommentaari
MÜÜDID MURTUD: kui palju ja kuidas sa tegelikult vett jooma peaksid

Kaks liitrit vett päevas on soovitus, millest me kõik kuulnud oleme, ent tegelikult ei saa seda numbrit nii rangelt määratleda, sest kõik oleneb siiski inimesest endast ja tema vajadustest ning füüsilisest aktiivsusest. Vee tarbimise vajadus sõltub ka sellest, millises kliimas sa elad ja töötad, milline on sinu elustiil, kui palju sa kaalud ja kui vana sa oled.

Kaks liitrit vett päevas on soovitus, millest me kõik kuulnud oleme, ent tegelikult ei saa seda numbrit nii rangelt määratleda, sest kõik oleneb siiski inimesest endast ja tema vajadustest ning füüsilisest aktiivsusest. Vee tarbimise vajadus sõltub ka sellest, millises kliimas sa elad ja töötad, milline on sinu elustiil, kui palju sa kaalud ja kui vana sa oled.

On üsnagi loomulik, et jahedas ruumis istuvat tööd harrastav inimene, kes sööb lõuna ajal suppi, vajab tunduvalt vähem vett kui kuumuse käes treeniv sportlane, kes sööb liha.

Teadlased soovitavad õppida kuulama oma keha ja vett tuleks juua siis, kui sa tunned selleks vajadust, ent siiski enne, kui kurk juba kuivab – see on märk sellest, et organismil on juba vedelikupuudus ja seda tuleks ennetada. Lihtsaim moodus kontrollida, kas sinu organism saab piisavalt vedelikku, on vaadata oma uriini värvust – kui see on helekollane, siis on kõik korras. Kui see on aga muutunud tumedaks, siis tähendab see, et sa jood liiga vähe vett ja keha on defitsiidis.

Oluline on alati juua vett, mitte limonaadi, ning lisaks võiks iga päev tarbida ka puuvilju ja köögivilju, mis samuti organismi veevarusid täiendavad. Alusta päeva veeklaasiga – selle harjumuse võiks tõesti igaüks endasse juurutada. Sidruniviil võib olla, aga see pole määrav.

Kui sa aga sööd, siis söögi kõrvale vett ega ka muid vedelikke juua ei tasu, sest nii lahjendad sa maomahlu ja see omakorda muudab seedimisprotsessi keerulisemaks. Magu on tark organ ja tajub ära, millal tuleks toidu vastuvõtmiseks ennast valmis panna – selleks eraldab ta maomahlu, mis toitu seedivad.

Joo vett päeva jooksul vastavalt enesetundele, väldi vedelikke pool tundi enne sööki ja tund kuni poolteist tundi peale sööki. 

Arvesta ka sellega, et päevadel, mil sa tarbid alkoholi, on ka sinu vedelikuvajadus suurem, sest alkohol kurnab keha ja viib vedeliku välja. Iga joodud veiniklaasi kõrvale joo klaas vett ja järgmisel päeval tarbi samuti ohtrasti vett, et keha ei oleks kurnatud.

Allikas: health.com