NÄDALA DIEEDINIPP: söö õuna koos juustuga

Võiks ju arvata, et kui sa sööd ära ühe õuna ja jätad näiteks viilu juustu söömata, on see dieedil olles justkui suur võit. Tegelikult soovitavad terviseeksperdid vahepalana alati eelistada kooslust: süsivesik pluss hea rasv. Miks? Sest nii ennetad veresuhkru taseme äkilist langust ja sellega kaasnevat näljasööstu.

Süües vahepalana pelgalt ühe õuna või pirni, saab sinu organism kiire süsivesiku laengu, mis aga juba tunni aja möödudes asendub veresuhkru kukkumisega. Kui aga lisada sellele puuviljale viil rasvast juustu, ei lange sinu veresuhkru tase järsult ning pikas perspektiivis on selline tegevus sulle kasulik.

Head rasvad hoiavad kõhtu kauem täis ja stabiliseerivad vererõhku. Lisaks juustule on alati hea valik ka peotäis pähkleid, viil soolalõhet, avokaado ja munakollane.

Allikas: caloriefixes