NEED NIPID AITAVAD SUL SAADA SUVEKS bikiinivormi

Karantiin muudab paljude jaoks bikiinivormi hoidmise ja saavutamise keerulisemaks, sest meie tavapärased rutiinid on muutunud.  Samas on see parim aeg uute rutiinide loomiseks.  Kuidas saada kriisiajal suveks vormi ? Buduaar toob sinuni valiku väärt ideid, millega juba täna algust teha. Ära leiuta jalgratast! Kui soovid end vormi saada, siis ära võta aluseks sõbranna toitumiskava või trenniplaan. Kuula oma keha ja pea nõu eksperdiga, kes aitab sulle kokku panna parima lahenduse harjutustest ja toitumisest. Paljud inimesed arvavad, et tervislik toitumine on kallis, ajakulukas, keeruline, igav ning et kaalulangemine algab jooksmaskäimisest. “Tegemist on üldlevinud müütidega mille olen võtnud nõuks kummutada,” ütleb toitumisnõustaja ja fitnessjuhendaja Helena Mang, kes lubab õpetada oma eesmärke saavutama ilma valusate järeleandmisteta. Väga paljud naised ja mis seal salata, ka mehed, kes on hädas oma kehakaaluga, peaksid alustama esmalt oma toidulaua korrastamisega. Menüüde koostamisega on Helen tegelenud juba aastaid - eesmärgiks saavutada maksimaalne parim füüsiline vorm. "Fitness sportlasena on toitumine minu saavutuste vundamendiks. Kalorite lugemine, makrotoitainete arvutamine, energiadefitsiidi saavutamine, koostisosades orienteerumine: see kõik tuleb mul juba une pealt. Samas mõistan, et igale teisele võib kõlada kõik eelnev nagu hiina keel.” [caption id="attachment_3049593" align="aligncenter" width="600"] Foto: erakogu[/caption] Helena võtab arvutamise ja mõõtmise oma peale ja koostab just Sinu vajadustele ja eesmärkidele vastavad päevamenüüd. Need koosnevad 4 toidukorrast -3 suuremast ja 1 väiksemast. Vajaliku energia hulga välja selgitamiseks on ta loonud spetsiaalse kalkulaatori, mida on imelihtne kasutada. Liitudes Helena programmiga, maksab üks kuu sulle vaid 3.99€. Liitu kohe ja Sinu hooleks jääb vaid plaani järgimine www.HelenaMangFitness.com/Toitumiskavast   Vali kogu perele sobivad treeningvahendid! Enda füüsilise vormi eest hoolitsemine algab eelkõige otsusest ja kättevõtmisest. Paljud naised siiski tunnistavad, et karantiini ajal segavad lapsed trennitegemist. Kuna sport on alati ka elustiil, siis tasub valida harrastused, milles lastega kodusolemine ei ole takistuseks. Kui sul on oma aed, siis üks parimaid investeeringuid on kahtlemata korralik batuut, aga ka korteris elades on minibatuut geniaalne trennivahend. Batuuditrenni saad teha endale sobival ajal, see on soovitatav kõikidele naistele ning eriti neile, kelle vaagnapõhjalihased vajavad treenimist nt peale sünnitust. Häid treeningkavasid leiad Youtube'ist ning parima kvaliteediga batuute ja varuosasid saad soetada Insportline’ist. Ka lauatennis võib olla intensiivne kaloripõletaja ja pakub rõõmu igas vanuses ja eri tasemega mängijatele. [caption id="attachment_3049531" align="aligncenter" width="600"] Foto: Shutterstock[/caption] Insportline kõige populaarsemad müügiartiklid on aga erinevad treeningkummid, mille kasutamiseks leiab igaüks kodus oma nurga ja mis võtab märkimisväärselt vähe ruumi. Spordikummid ei maksa palju ning samal ajal, kui ise teed trenni, võid anda ka suuremale lapsele harjutamiseks kummijupi kätte. Kodustreenijale on väga tähtis ka korralik treeningmatt. Insportline’i laias valikus on nii kvaliteetse spordivarustuse kui vabaajakaupade parimad brändid. Tutvu laia valikuga SIIN. Kasuta fitnesskoka teenust Tervislik elustiil on midagi sellist, millest kõrvale enam hiilida ei tohiks meist mitte keegi. Paraku on ise poes käies enamusel meist kiusatus ka midagi ebatervislikku ja emotsionaalset ostukorvi lisada. Kui plaan on oma toitumine kontrolli alla saada, siis usalda Fitfood Estoniat ning luba neil sinu toidulaua valikud teha. Sinu ülesandeks on vaid soojendada toitu ja ära süüa. Fitfood toob sulle koju kätte 4-5 toitukorda päevas juba arvutatud kaloraažiga restoranist Loft ja Ürdid! Kasutades Fitfoodi toidupaketti, on iga sinu toidukorra kaloraaž täpselt välja arvutatud ning sulle on tagatud ülehea maitseelamus ja mugavus. Sul pole vaja mõelda sellele, mida toiduks valmistada ja isegi poodi pole vaja minna. Toidud on valmistatud sama päeva hommikul professionaalse koka poolt ning need tuuakse Tallinna piires tasuta sinu ukse taha. Tellimiseks külasta kodulehe www.fitfoodestonia.ee NB! Hetkel on Fitfood Estonial algamas ka uus projekt – Fitfood õhtusöök kahele. Sinuni toimetatakse karp toorainetega vajalikus koguses ( kas kahele või neljale) , retseptiga, videojuhendiga peakokka Janek Villermannilt ja arvutatud toiduväärtusega. Karp sisaldab kõike vajalikku, et perega koos kokata. Kokkamine sellisel juhul tuleb põnev, lihtne ja mugav! Õhtusöök on kolmekäiguline: eelroog, pearoog ja dessert. [caption id="attachment_3049532" align="aligncenter" width="600"] Foto: Fitfood Estonia[/caption] Tee endale kadestamisväärselt stiilne minigym Sporti tehes on kõige olulisem teha just sellist sporti, mis sind õnnelikuks teeb. Paljud jõusaalifännid ei suuda uutes oludes endale õiget ja rahuldust pakkuvat spordiala leida. Üks võimalus on rajada endale koju minijõusaal. Need, kel suur rõdu või terrass, saavad saali asukohta ka vastavalt ilmastikule muuta. Kui enamus jõusaalitehnikat ei näe sugugi välja selline, mida tahaks oma elutoas eksponeerida, siis Underwood müüb seadmeid, mis oma stiilsuse poolest võiksid vabalt olla ka kujunduselemendiks elutoas. WaterRower sõudeergomeeter on võrreldes teiste enamlevinud fitness-masinatega täiesti ainulaadse naturaalse disainiga. Sõudemasinad on valmistatud parimatest materjalidest parima viimistlusega, seades kvaliteedi tähtsamale kohale kui on hind. Masinad ei kriuksu ega logise ja on praktiliselt hooldusvabad. Mudelivalikus on tamme-, saare-, kirsi- ja pähklipuust ning roostevabast terasest ja alumiiniumist raamiga sõudemasinad. Samasuguses puiduvalikus võid osta ka Wallbars varbseina, TriaTrainer trennipingi või superstiilse NOHrD Bike velotrenaźööri. Viimane sobib hästi nii elutuppa kui kontorisse kabinetti, sest võtab enda alla vaid 0.44m2 põrandapinda. Vaata pakkumisi lähemalt SIIT. [caption id="attachment_3049630" align="aligncenter" width="590"] Foto: Underwood[/caption] Tugevda keha ja vähenda stressi tervisetreeninguga Kas tunned viimase kuu jooksul, et kehasse on kogunenud justkui rohkem pingeid ja stressi ning kehakaal on samuti paratamatult tõusma hakanud? Ehk on just nüüd õige aeg õppida selgeks mõni uus ja lõõgastav trenn, mis viiks kogu keha ja vaimu tasakaalu. Pilates on keha-vaimu-meelte treening ehk tervisetreening, mis aitab vabaneda pingetest, andes parema liikuvuse ja painduvuse kehale ning soodustab vaimset võimekust ja mõttetegevust. Tegu on treeninguga, mis vajab sügavat keskendumist, seega on koduses atmosfääris veelgi parem trenniga algust teha. Pilates Pluss pakub võimalust liituda online treeninguga, kus treener näitab põhjalikult kõik harjutused ette. Pilates sobib igas vanuses inimestele – lastele, noorukitele, naistele ja meestele, kes suudavad ja soovivad pilatest harrastada. Tähtsust ei oma vanus, varasem füüsiline vorm ega sportlik elustiil. Regulaarne pilatesega tegelemine mõjub hästi nii kehalise,- kui üldise töövõime suurendamiseks, lihastasakaalu ning ainevahetuse parandamiseks. Samuti õpib inimene igapäevaselt kontrollima oma kehahoiakut ning seeläbi valest asendist tingitud pingeid ise märkama ja korrigeerima. Online treeninguga saad liituda SIIN. [caption id="attachment_3049627" align="alignnone" width="691"] Foto: Pilatepluss[/caption]