NIPINURK: 7 HARJUTUST, mis toovad sinu ellu häid emotsioone

Unemeditsiinis 9 aastat aktiivselt töötanud Kene jagab oma praktilises raamatus „Hea une teejuht“ nõuandeid, kuidas unetusest lahti saada. Unetehnoloog annab raamatus ka häid harjutusi, mis aitavad meelde tuletada oma meeldivad ja õnnelikke emotsioone. Joonista pilt oma meeldivatest iseloomujoontest. See aitab sul olla positiivsem ja luua parema minapildi. Joonista mõni lapsepõlvemälestus. Mis see oli? Miks see sinu jaoks oluline on? Joonista koht, kus tunned end kaitstuna (maali, joonista, vooli). See harjutus sarnaneb turvapaiga kujustamisega. Kujutle ilusat päeva ja joonista see paberile. Joonistades võid mõelda, kas sa saad ka tänase päeva jooksul midagi sarnast teha nagu tollel päeval. Pildista enda jaoks hetki ja asju, mis sinu meelest on ilusad. Raami pildid, et need ka igapäevaselt meenutaksid positiivseid hetki. Meenuta mõnda sündmust, kui tegid midagi, mida sa enda arvates poleks kunagi suutnud teha. Elus tuleb ikka ette hetki, kus me kardame või pole kindlad. Kasuta selle ühe sündmuse meenutamist, et ületada oma hirmud. Joonista mõni positiivne asi oma elust. Igaühel on vähemalt üks positiivne sündmus või asi, mis teeb teda õnnelikuks.